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Jessica 陈珊珊 著
店铺: 蓝墨水图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121322426 商品编码:20343056882 出版时间:2017-11-01
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第二章 打破常规的周二:向阳日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第三章 忙碌充实的周三:承接日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第四章 激发状态的周四:发现日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第五章 轻松活跃的周五:狂欢日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第六章 休闲快乐的周六:能量日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第七章:充满希望的周日:期待日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
毕业于美国马萨诸塞大学临床实验营养科学专业的陈姗姗(Tella Chen),拥有专业的营养饮食专业背景,回国后一直从事营养饮食相关的研究,本书是Tella通过一日三餐的搭配,精心搭配出的30套套餐,90道早中晚的美食及饮品搭配,包括营养早餐,丰富的午餐,及精致的晚餐,每一道菜及套餐均配有详细的卡路里计算,除此以外,作者以"早餐三杯水”著称"三杯水姐”,通过每天早上不同的3种水搭配,能有效调理女性身体机能,这一部分会在本书中得到完整的呈现。
第 1 章 到底是为了什么要来看这本低卡料理书?
Day1早餐 牛油果蛋吐司/胡萝卜橙梨汁 /015
Day1午餐 菠菜烟肉面 /017
Day1晚餐 牛油果烟熏三文鱼沙拉 /017
第2章 在使用这本书之前,希望你了解基础代谢率
Day2早餐 青椒蛋饭团/西蓝花菠萝汁 /023
Day2午餐 冬菇炒米粉 /025
Day2晚餐 鸡肉青豆沙拉 /026
第3章 如何使用这本书
Day3早餐 牛油果全麦三明治/胡萝卜番茄菠萝汁 /033
Day3午餐 罗勒蔬菜全麦面 /035
Day3晚餐 芝士焗青豆南瓜 /037
第4章 晨起三杯水
Day4早餐 春菊大云吞/黄瓜橙汁 /041
Day4午餐 茼蒿土豆糙米饭团 /043
Day4晚餐 烟熏三文鱼黄瓜花沙拉 /045
轻食·悦体·减法生活+低卡料理家 运动饮食平衡书籍-so88
轻食·悦体·减法生活+低卡料理家 运动饮食平衡书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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Jessica 陈珊珊 著
店铺: 蓝墨水图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121322426 商品编码:20343056882 出版时间:2017-11-01
9787121322426 9787121273681 bm851143
轻食·悦体·减法生活
低卡料理家
内容简介
大家都知道21天计划,就是说我们21天坚持做一件事情,就会养成习惯,21天也是由3个7天组成,所以,管理好一周7天,就能管理好自己的运动饮食平衡,从而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一个循环,在运动计划中我们也总是会用一周几次的时间标准来安排计划。7天作息非常规律,从上班到休息,每一天的状态都有规律可循,依照这样的工作休息的时间规律,以及一周7天的心理和精神状态,安排合适的饮食结构和运动计划。并且从营养学的角度,对照保持身材的食谱,推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法,教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况,对照目标,选择每天可以摄入的量。用分份的方法,告诉读者不用称,不用计算,直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态,对照推荐的运动,安排饮食。图书目录
章 活力四射的周一:萌芽日节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第二章 打破常规的周二:向阳日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第三章 忙碌充实的周三:承接日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第四章 激发状态的周四:发现日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第五章 轻松活跃的周五:狂欢日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第六章 休闲快乐的周六:能量日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第七章:充满希望的周日:期待日
节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
低卡料理家
一年重印八次!欧阳应霁大爱推荐,跟着Tella低卡30天,给你一个全新的自己!毕业于美国马萨诸塞大学临床实验营养科学专业的陈姗姗(Tella Chen),拥有专业的营养饮食专业背景,回国后一直从事营养饮食相关的研究,本书是Tella通过一日三餐的搭配,精心搭配出的30套套餐,90道早中晚的美食及饮品搭配,包括营养早餐,丰富的午餐,及精致的晚餐,每一道菜及套餐均配有详细的卡路里计算,除此以外,作者以"早餐三杯水”著称"三杯水姐”,通过每天早上不同的3种水搭配,能有效调理女性身体机能,这一部分会在本书中得到完整的呈现。
第 1 章 到底是为了什么要来看这本低卡料理书?
Day1早餐 牛油果蛋吐司/胡萝卜橙梨汁 /015
Day1午餐 菠菜烟肉面 /017
Day1晚餐 牛油果烟熏三文鱼沙拉 /017
第2章 在使用这本书之前,希望你了解基础代谢率
Day2早餐 青椒蛋饭团/西蓝花菠萝汁 /023
Day2午餐 冬菇炒米粉 /025
Day2晚餐 鸡肉青豆沙拉 /026
第3章 如何使用这本书
Day3早餐 牛油果全麦三明治/胡萝卜番茄菠萝汁 /033
Day3午餐 罗勒蔬菜全麦面 /035
Day3晚餐 芝士焗青豆南瓜 /037
第4章 晨起三杯水
Day4早餐 春菊大云吞/黄瓜橙汁 /041
Day4午餐 茼蒿土豆糙米饭团 /043
Day4晚餐 烟熏三文鱼黄瓜花沙拉 /045
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