走路圣经:健走不仅仅让你瘦 运动健康 保健养生书籍-so88
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图书介绍
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[英] 乔安娜·霍尔 著
店铺: 书色图书专营店 出版社: 团结出版社 ISBN:9787512634503 商品编码:20894108983 开本:32 出版时间:2015-04-01 用纸:胶版纸 正文语种:中文
走路圣经(英)乔安娜.霍尔 著
图书定价:35.00元
作者:(英)乔安娜·霍尔 著,姜贻娴,卫昱译
出版社:团结出版社
出版时间:2015年04月
书号ISBN:9787512634503
版 次:1 页 数:240 字 数:100000 印刷时间:2015年04月01日
开 本:16开 纸 张:轻型纸 印 次:1 包 装:平装
编者推荐
◆10年,让你12周彻彻底底爱上健走。
◆英国鼻祖健走博士、美国健走协会乔安娜·霍尔多年健走计划大公开
◆陈坤、黄奕、老狼、叶蓓、德国总理默克尔、美国演员克里斯汀·贝尔,Q部都在健走!
◆受欢迎的运动APP乐动力tuijian的G端健走课
◆走路,不要跑步。这本书的you点是让你*看就会,*看就想做,*看就能做,看了就能坚持。
内容简介
本书堪称是健走中的走路圣经。
本书的目的就是帮助你增进健康、保持健美、塑造形体、激发jing力以及拥有棒的运动感觉。它会耐心地教你怎么运动、做什么运动来达到以上的目的。但本书强调更多的、贯穿始终的*条主线是:走路圣经健走不仅仅让你瘦,所有的“获利”并不以背离㊣常的生活轨迹为代价。
作者简介
乔安娜·霍尔:
英国din级健走专家,美国健走协会会员。
英国的今晨(ThisMorning)节目、“如意减两码”(DropTwoDressSizes)的主持人,她以其踏实、卓有成效的健身教学而闻名,成为英国、美国、加拿大、澳大利亚等众多国家健身领域zui受推崇的人之*。
目录
前言 其实你并不知道应该如何走路
第1章 zui㊣确地行走——健步走
健步走,你走对了吗
健步走准备篇:自我检查走路方法是否㊣确
㊣确走路的三大注意事项,你知道吗
你㊣确使用肌肉了吗
健步走是*项“智能运动”
仅仅走路够吗?
第2章 健步走,不是你想象的那么难
健步走,无需特别的装备
准备好,站稳了,开始行动吧
你的身体协调好了吗
5分钟就能学会技巧走
遭遇瓶颈,重xin掌握的bi备技巧时
第3章 找到适合自己的速度57
额外收获:速度与肌肉的bai分百完美呈现
关注*下你的三个自然加速器
三种速度训练方法,15分钟就能学会
你的行走速度(OWP)
我走得够快吗?
速度走——是时候动起来了!
第4章行动起来吧
3分钟学会㊣确开始时间的策略
心态:成功或失败的唯*筹码
“行动起来”的装备,让你说走就能走
设置好起始点,让你离成功更近*些
其实可以要多活跃就能多活跃
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