正版现货 你的身体,是一切美好的开始 好莱坞影星.美腿女神卡梅隆˙迪茨 Cameron-so88
正版现货 你的身体,是一切美好的开始 好莱坞影星.美腿女神卡梅隆˙迪茨 Cameron pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 铂悦居图书专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787550245693 商品编码:24129744987 丛书名: 你的身体是一切美好的开始 出版时间:2015-03-01
你的身体,是*切美好的开始 ,好莱坞Z性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪茨我家女性保养之道 邦道㊣版保健养生运动健康书籍
图书定价:68.00元 传书价:45.50元
作 者(美)卡梅隆˙迪茨
出 版 社北京联合出版公司
出版时间2015-3-1
ISBN9787550245693
版 次:1页 数:312字 数:印刷时间:2015-3-1开 本:16开纸 张:纯质纸印 次:1包 装:平装
编辑tuijian ◆ 雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》畅销书pai行榜6个月,美国网站排名NO.1,出版*年来持续热卖,好评不断!
◆ 好莱坞Z性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪茨无私分享美丽秘诀,提出女性Z佳生活方式,强调变健康永远比变瘦更重要,而了解和照顾自己的身体,永远是Z重要的事情之*!
◆ 卡梅隆·迪茨亲自采访拍摄40多位普通美国女性,向多位din级健康专家取经,也将德鲁·巴里摩尔、珍妮弗·洛佩兹和格温妮丝·帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中,jue对值得*读再读。
◆ 你可以把这本书当做*份300页的情书,学习宠爱自己的㊣确方法,成为Z美丽、Z健康、Z自信的自己;你也可以把这本书当成*份贴心的礼物,送给你热爱和关心的女士。
◆ Q书遍布金句,以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般亲切的讲述,带给你Q方位的身心健康:清晰敏锐、能够自律的头脑,拥有力量、能够实现梦想的身体,以及能够促成所有美好结果的信心。 媒体评论 知识就是力量。这本书将给你力量。
——罗宾·罗伯特,《早安美国》主持人
卡梅隆˙迪茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与你们分享。
——美国《悦己》杂志
不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们,卡梅隆˙迪茨是货真价实的。
——美国电视娱乐xin闻节目《访问好莱坞》
目录 引言: 知识就是力量
PART ONE 营养篇: 爱上饥饿感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物,美好的食物! 13
第 3 章 狩猎者,采集者,汽车餐厅常客 19
第 4 章 如何爱上饥饿感 30
第 5 章 吸收太阳的能量 35
第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章 糖不是营养物质 51
第 8 章 蛋白质就是力量 62
第 9 章 脂肪bi不可少 70
第 10 章 吸取群星的jing华 77
第 11 章 水是生命之源 94第 12 章 消化 97
第 13 章 向你的小朋友们问个好 106
PART TWO健康篇: 强健的体魄
第 14 章 你的身体渴望变得强健 117
第 15 章 运动的魔力 131
第 16 章 摄入的能量,消耗的能量 144
第 17 章 氧气就是能量 152
第 18 章 支撑系统 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 关于锻炼的基本知识 179
第 21 章 女性的身体 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208
PART THREE 心灵篇: 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心连通的状态 230
第 25 章 解码现代人的食欲 243
第 26 章 改变你的习惯 252
第 27 章 没有东西是免费的 260
第 28 章 制订营养计划 266
第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将 278
结 语: 现在你真的做到了
致谢 291
注释 296
补充书单 302
在线试读部分章节
第2章 食物,美好的食物!
我喜爱食物。我喜欢做美食,我喜欢吃自己做的美食。我爱为自己做美食,也爱为别人做美食。我也喜欢吃朋友和家人为我做的美食。我还经常和我在乎的人*起分享各种美味佳肴。我们互相给对方带去饭菜,我们互相邀请对方来家里吃饭。朋友或家人感觉不舒服时,我们会为他们送去各种食品。我会邀请朋友们到我家里做客,我们*起做饭,大家都做自己的拿手菜,因为每个人都有自己Z爱吃的菜。去年圣诞节,我在家里举办了*场古巴主题的盛大晚宴。我的母亲和我两个人,把整整*天的时间都花在了烹制传统圣诞大餐上:烤猪肉、烤油鸡、黑豆饭、鳄鱼沙拉……这顿大餐中蕴含着我们满满的爱。我们邀请了我们的朋友和朋友的家人,布置好了大餐桌,孩子们边吃着饭,边在草坪上奔跑嬉戏,大人们聚在*起大快朵颐。
我非常享受这个朋友之间分享美味佳肴的过程,感到身心愉悦。有人为你烹饪,那种感觉是多么温馨、多么甜蜜;而为别人烹饪,又是多么快乐、多么值得!在我还是小女孩时,每天等我放学、我妈妈下班回家后,我们就会聚在厨房中做晚饭。那样的晚饭,不仅仅给Q家人提供了身体所需的营养,也滋润了我的心灵。
我们的日常生活离不开食物。人类为了庆祝自己的文化、传统和宗教而进餐;人们在婚礼和葬礼上聚餐;无论家常便饭还是华丽筵席,都离不开吃吃喝喝;我们在约会时进食、在工作午餐时进食。食物是家庭生活的有机组成部分,比如,烹饪*桌节日盛宴;它也是社会交往的有机组成部分,比如,下班后和朋友吃饭。就这样,*顿饭又*顿饭,我们盘中的食物,决定了我们是否健康。
如果想要有*个健康的身体,我们*定要食用天然健康的食品。如果有*样东西是我的至爱,那*定是健康的美食——我真的是那种会把盘子舔个*干二净的女孩。有个好消息是,我们能够在吸收营养的同时得到享受。你可以在享用那些让你jian叫的美食的同时,给你的身体提供足够的营养,让你的身体也快乐地jian叫。
真㊣的食物,健康的食物,美味的食物,有嚼劲的、嘎嘣作响的、够辣够鲜够香的美食,健康的、丰盛的美食。让这些食物给你带来健康的身体,带给你生命、健康、能量和活力!
速食食品不是真㊣的食物
我刚提到要为了营养而吃东西,要吃真㊣健康的食物。我指的是,要吃那些从土地中长出来的东西,或者由土地供给养分的食物,那些没有被现代技术糟蹋过的食物。
怎样能做到这*点呢?我们应该避免食用那些速食食品和加工食品。我们可以选择Q谷物、蔬菜和水果,越原生态越好。因为那些速食食品和快餐食品,Z初也是有营养的食物,但在你接触它们时,它们已经充满了防腐剂、用人工色素涂成了荧光色、灌满了人工香料,所以它们不是真㊣的食物。我是说真的。我可不把这些“食物产品”看成食物,因为它们不能给我带来健康。它们也不能给你带来健康。事实上,你会发现,它们甚至无法充饥。
在下文中,我们即将谈到,为何人工加工的零食和速食食品这些现代发明,无法成为营养的来源,以及缺乏营养将给你的健康(还有你的生活)带来什么样的影响。
请你们相信我——我真的了解那些速食食品。我是吃着速食食品长大的。我妈妈每晚都做饭,我们在家吃晚饭,但我那时十来岁,常常在外面活动,有点对速食食品上了瘾。我的朋友们会和我*起开车经过汽车餐厅,我会要*个双层奶酪汉堡,配上洋葱圈和炸薯条。我读初中时,我有*个朋友的哥哥在塔可钟连锁店干活。每天放学后,我都会去他的店里,买*个额外加奶油、加酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼,他总会给我两个。每天放学后,我都会吃两个大豆玉米煎饼,还有*杯可口可乐。每天都是如此,我就这样连续吃了三年。每天都吃。
如果说人如其食,那时的我就是*个多奶油、多酱汁、不放洋葱的大豆玉米煎饼。
而在我大吃特吃汉堡包、大豆玉米煎饼、洋葱圈、炸薯条时,我的皮肤是Z糟糕的。我是说,我的肤质非常糟糕。这让人尴尬J了,为了让皮肤变好,我用尽了各种我能想到的办法。我想用化妆来掩饰糟糕的肤质,我想用药物摆脱它——口服药、外用药,甚至尝试了Z痛苦的处方。没有*样能够持久。
从我G中时期*直到我20多岁,我的脸上*直有痘痘,而我那时已经在做模特和演员了。要在镜头前遮掩它们,真的非常有难度;这真的让我异常尴尬、备感受挫。我对自己的感觉常常糟糕透了。但我还是继续吃那些速食食品,我依然保留着年少时形成的坏习惯。我所摄入的食物,会影响我的体质、我的jing力、我的身体功能——还有我的皮肤,可我当时对这些*无所知。我当时甚至从来没有想过,我的不良感觉、我糟糕的皮肤,有可能和我吃下去的食物有关,因为走进那家汽车餐厅,买上*块西南风味鸡扒,加上奶酪和培根,当然还有我的洋葱圈和炸薯条,再配上田园沙拉酱,真是太有诱惑了。
由于我是那家汽车餐厅的常客,那里的人都认识我了。
我*直都很苗条——少女时代苗条,青春时代苗条,长大成人后依然非常苗条。了解我饮食习惯的人都对我说:“你真是太幸运了!你想吃什么就能吃什么,吃完了还是那么苗条!”我的体重没有增长,我也没有显微镜,没用显微镜去看看,在我的体内,那些细胞是多么不开心……所以我从来都不曾想到过,我的饮食方式,㊣是我身上所有问题的根源。可事实是,你吃下去的*切,都会影响你的身体,无论你属于哪种体型。有的食物能够给我们带来㊣面影响,比如Q麦食品 正版现货 你的身体,是一切美好的开始 好莱坞影星.美腿女神卡梅隆˙迪茨 Cameron 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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