【2017年新版】每周工作4小时新版+每周健身4小时 (美)蒂莫西·费里斯 著 2册套装-so88
【2017年新版】每周工作4小时新版+每周健身4小时 (美)蒂莫西·费里斯 著 2册套装 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[美] 蒂莫西·费里斯 著,海绵 译
店铺: 北京磨铁图书旗舰店 出版社: 文化发展出版社 ISBN:9787514216950 商品编码:13018446960
内容简介 选自【每周健身4小时】
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。 作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。
作者简介
(美)蒂莫西·费里斯(Timothy Ferriss) 全球化3.0时代新新人类代言人,美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语:中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。 大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作,经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军,保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。 旅居世界各地,四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。
精彩书评 选自【每周健身4小时】
做ZUI少的锻炼,获得ZUI大的效果。这是一本帮你迅速健身、迅速强壮身体,甚至重塑人生的实用指南。
——凯文·凯利(《连线》杂志创办人,著有《失控》等畅销书)
目录 选自【每周健身4小时】
一部分 起步篇
一章 更瘦、更大、更快、更强—如何使用本书 第二部分 基础篇—首先和首要 第二章 小有效量—从微波炉到减脂 第三章 改变规则的规则—流行的都是错的 第三部分 零基础启动、自治 第四章 原宿时刻—你决定成为一个完整的人 第五章 难以捉摸的脂肪—你到底在哪儿 第六章 从不敢拍照开始—不失败就是成功 第四部分 追踪脂肪 基 础 第七章 慢碳水化合物饮食(一)—我如何在30 天内减掉9 千克却根本用不着运动健身 第八章 慢碳水化合物饮食(二)—常见问题解疑 第九章 损失控制—暴食之后也不会长肉 第十章 减脂战斗中的四个骑士—PAGG 进 阶 第十一章 冰川时代—掌控温度,操控重量 第十二章 葡萄糖转换—美丽的数字 第十三章 后一英里—甩掉后那5 千克 第五部分 增加肌肉 第十四章 塑造完美外形—或者可以说减掉50 千克以上 第十五章 6 分钟腹肌—两种有效的练习方法 第十六章 从书呆子到大块头—如何在28 天内增重15 千克 第十七章 奥卡姆剃刀原则(一)—小量付出达到佳效果 第十八章 奥卡姆剃刀原则(二)—问答篇 第六部分 提高睾丸激素 第十九章 把睾丸激素提高3 倍,你敢吗 第二十章 完美落幕和提高精子数量 第七部分 完美睡眠 第二十一章 启动入夜后的完美睡眠 第二十二章 成为现代人—“多相”睡眠,不用睡很多 第八部分 扭转伤局 第二十三章 扭转“性”损伤 第二十四章 边度假边逛医院 第二十五章 热身—对伤痛有准备的身体 第九部分 跑得更快,跑得更远 第二十六章 超级耐力(一)—12 周内从5 千米到50 千米 第二十七章 超级耐力(二)—12 周内从5 千米到50 千米 第十部分 变得更强壮 第二十八章 无须费力做超人—跟巴里·罗斯一起打破世界纪录 第二十九章 吃掉一头大象—如何让你的平躺推举多加45 千克 第十一部分 从旱鸭子到游泳健将 第三十章 十天内如何轻松学会游泳 第三十一章 闭气大法—如何比魔术师更厉害 第十二部分 活得更长,活得更好 第三十二章 永生—疫苗、放血和其他的乐趣 第十三部分 后记 第三十三章 后记—特洛伊木马
精彩书摘 选自【每周健身4小时】
改变规则的规则
——流行的都是错的
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 理性派数学写真集:无需语言的证明(1) 畅销书籍 正版数学写真集(XX季)无需语言的证明
- 普通高等教育实验实训规划教材·电力技术类:电子技术实验指导书(数字部分)
- 澳洲大堡礁 (澳)麦格雷戈,胡思平
- 通信IC设计
- 大人都容易搞错的科学 出人意料的科学
- 杏生产技术
- 水 4.0 戴维塞德拉克
- 葡萄健康栽培与病虫害防控 [Good Agricultural Practices and Integrated Pest Management for Grapevine Health]
- 时间简史(插图本)(央视《朗读者》推荐) 史蒂芬·霍金
- 新编兽药安全使用手册 图文本 兽药基础知识 抗微生物寄生虫类兽药 组织代谢及局部用药
- {RT}海滨自然笔记-在海边发现季节的更迭-[英]赛莉亚·刘易斯,杨红珍 商务印书馆 97
- 模拟电子技术基础(第3版)/普通高等教育“十一五”国家级规划教材修订版
- 恐龙与史前生命:200多种恐龙和始祖生物的彩色图鉴—自然珍藏图鉴丛书
- 电子产品设计
- 《大设计》(霍金全新著作,阐释宇宙问题) 9787535765444 湖南科技出版社