好好工作,好好生活-so88
好好工作,好好生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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克里斯汀·卡特 著
出版社: 中信出版社 , 中信出版集团 ISBN:9787508675053 版次:1 商品编码:12210978 品牌:中信出版 包装:精装 开本:16-0开 出版时间:2017-06-01 用纸:纯质纸
产品特色
编辑推荐
现代生活中,每个人都有重重压力,无论是生活还是工作,很多时候我们都觉得疲惫不堪,无力应对。那么,有没有什么好的解决方法呢?我们能否在高效工作的同时,尽情享受生活?
《好好工作,好好生活》能够完美地为你解答这类问题。作为加州大学伯克利分校的幸福学教授,克里斯汀卡?卡特对如何平衡工作与家庭进行了深入研究,她发现,如果你能够保持乐观的心态,明白一张一弛的重要性,时不时给自己一些小小的奖励,确定目标就坚定地迅速地行动,就能够拥有你想要的生活。
创造出生活和工作的平衡点,找到生活和工作*高效的甜蜜点,并没有你想象的那么难。打开这本书,静下心来阅读,你总会找到一种适合自己的方法,让你乐享人生。
内容简介
阅读本书前,请先做个自我测验:
你感到工作压力非常大,几乎让你喘不过气来?
你发现自己很久都没有享受家庭生活的快乐了?
你想把该做的事一口气做完,却仍是天天拖延?
你想让自己的工作更高效、生活更轻松,却苦于无处下手?
如果你有上述烦恼,那么这本书一定能够帮助你。
加州大学伯克利分校的幸福学教授克里斯汀卡特发现,很多人(包括她自己)都被冗繁的现代生活压得心烦气躁,你永远都有做不完的事,包括工作上以及生活上的各种大大小小的事务。而且,若想把所有任务都完成,那么你的时间、精力又似乎永远不够用。到底该怎么办呢?
卡特教授通过研究和实践,总结出了她的绝招,帮助我们减轻压力,达到工作与生活的平衡。具体方法包括:适度休息、放声大笑、适度奖励自己、学会断舍离等等。*重要的是,她建议我们培养出坚毅的品格,勇敢地采取行动,用乐观的心态迎接生活的挑战。
因此,与其愁眉苦脸,试图将所有的事都做到完美,不如静下心来,将*重要的事做好。这样,你才能自如地掌控自己的生活,乐享人生。
作者简介
克里斯汀·卡特博士是美国加州大学伯克利分校的资深研究员,她的研究方向包括幸福、复原力以及情商等。同时,她还著有《好好工作,好好生活》《培养快乐的孩子》等畅销书。此外,卡特博士还定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。她曾任《奥普拉·温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩·斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共电台的嘉宾,并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。
精彩书评
本书为我们展示了一条简单又可持续的道路,帮助我们达到愉悦的平衡状态。
———迪帕克·乔普拉,医学博士
本书活力满满,意义非凡,是一本立刻可以付诸实践的必读书籍。
——肖恩·埃科尔,畅销书《快乐竞争力》作者
无论对于操劳过度的总裁、神经紧张的父母还是任务繁重的普通人而言,这都是一本必读书。
——詹妮弗·格兰霍姆,加州大学伯克利分校教授
卡特通过她的个人经验和*新研究告诉我们,如何在变得更强大的同时让生活更加轻松。
——露西·丹齐格,畅销书《幸福九房间》合著者
这本书激励我立刻做出改变,不仅提高了工作效率,还缓解了我的压力。
——丹·马尔赫恩,加州大学伯克利分校哈斯商学院教授
这本书风趣幽默、直入人心、切实可用,它是卡特博士从人脑与幸福的相关研究中提炼的纯金。
——里克·汉森博士,畅销书《重塑正能量》作者
这本书真诚有趣,不讲空话,满满都是智慧之言,真是爱死这本书啦
——詹姆斯·巴拉兹,《幸福觉醒》合著者,灵岩冥想中心联合创始导师
目录
引 言 找到高效工作与美好生活的“甜蜜点”… ………………… III
第一部分 如何在提高工作效率的同时享受生活?………………… 01
第 1 章 按照内在的生物钟作息,有张有弛,拒绝“过劳死” /03
第 2 章 放声大笑,愉悦自己,发掘积极情绪的力量 /17
第二部分 如何运用好习惯让自己的工作与生活更轻松?………… 41
第 3 章 从“微习惯”开始,适度奖励自己 /43
第 4 章 用“21 步法”养成好习惯 /53
第三部分 如何释放负面情绪,做到断舍离?………………………81
第 5 章 确定工作中的优先事项,学会说“不” /83
第四部分 如何打造和谐顺畅的人际圈?…… ……………………… 115
第 6 章 友善待人,让自己更有亲和力 /117
第 7 章 别让手机疏离你与他人之间的关系 /135
第五部分 直面挫败………………………………………………… 163
第 8 章 苦练一万小时,坚毅才能成就卓越 /165
第 9 章 勇敢付诸行动,成长到死 /184
第 10 章 不做自我批判,承担责任,改正错误 /196
结………语………成功只是副产品……………………………………………… 209
致………谢…………………………………………………………………… 223
附……录……………………………………………………………………… 225
精彩书摘
《好好工作,好好生活》:找到你的“最小有效剂量”
老实说,如果我们的生活就像日复一日接连跑马拉松一样,那么除了艰难之外,我们几乎无法对生活产生其他的感触。我们知道,在马拉松运动中,运动员为了恢复体力,在跑完一程之后需要经历一整套流程:他们需要借助药物和其他手段来修复身体的耗损。他们明白,在每次赛跑之间,要给自己留出几周甚至几个月的休息时间。然而,在我们每天的工作“马拉松”中,却没有相类似的休整体系。
像这样几乎不给自己任何喘息机会,一个劲儿接连跑“马拉松”的行为是不明智的,我们应当学会遵从昼夜和生命的自然节奏。我们应当在生活方式上向可以在上千年间持续结果的橄榄树靠近,而不应效仿只有几年寿命的苹果手机。我们可以用学生时代的方式来安排生活,在一定时间里进行工作、学习、生产和创造,同样也专门留出时间用来玩乐、休息和恢复。因为,就像在学校里一样,我们也要有课间休息时间。
我们可以从马拉松选手和橄榄树身上学到的另一条经验是:最有效率的节奏,一定是那种最能持之以恒的节奏。当我们进行生产和创造时,就像运动员在赛跑、树木在夏日结果,以及像我这样的作者在写书时一样,我们往往在最能持之以恒的时候最为成功。对于长跑运动员(甚至短跑运动员)来说,如果能在跑每英里距离时保持同样的速度,他们获胜的概率就更高;跨越全美的远征队员如果能每天无论晴雨地坚持走相同的距离,那么他们成功的概率就更高,到达终点的速度也会快很多。这也就是说,在天气恶劣、路程净是上坡的时候,他们每天要走20英里的距离;而决定成败的关键在于:遇到天气适宜且路程多为下坡的情况时,他们也会在走完20英里时停下脚步。与重大项目迫在眉睫时的加班加点和辛苦熬夜时的临阵磨枪相比,对于人类来说,还是持之以恒、每天保持一定进步的效果最好。
这些观点已经渗透到了我的生活中。首先,我会对所做工作的种类进行分类,让它们像四季一样进行更迭。有的季节我的重点放在写作上。一旦完成一《好好工作,好好生活》或一篇文章,我就会休息并且寻找新的话题,把注意力转移到不那么繁重的工作上,并且会休息几周时间,完全不写东西。这就是我的创作与休息周期。除此之外,在生产周期中,我会每天坚持写650~1000个词,甚至在恰逢旅游、会议繁多、孩子在家的忙碌的日子里,我也会努力写够这么多的量。而在时间充裕的日子里,我会留出6个小时不受打扰的时间专门进行写作;但即便这样,我也会在写到1000个词的时候搁笔。对我来说,在时间充裕的日子里见好就收,要比在忙碌的日子里赶出650个词(大约一页粗稿的量)还要困难,但关键在于:我发现如果我连续两天都写1000词的量,到了第三天,写作就变得枯燥无味,甚至让人厌恶至极,就像是要从干海绵里挤水一样。如果在完成1000个词的量后时间还有余裕,我就会安排自己编辑文字或者做些研究,这两件事不但轻松有趣,还能为第二天的写作做好铺垫。从最终结果来看,我知道这并不是在拖延时间:保持这种易于控制的稳定步调,我能在大约6个月的时间里完成一《好好工作,好好生活》(也就是我在春夏季结出的果实)。
……
前言/序言
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