走,去旅游 刘生健 ,杨杰 四川人民出版社-so88
走,去旅游 刘生健 ,杨杰 四川人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
刘生健,杨杰 著
店铺: 安庆新华书店图书专营店 出版社: 四川人民出版社 ISBN:9787220093890 商品编码:29874156574 包装:平装 出版时间:2015-02-01
基本信息
书名:走,去旅游
定价:20.0元
作者:刘生健 ,杨杰
出版社:四川人民出版社
出版日期:2015-02-01
ISBN:9787220093890
字数:185000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
看一看,走一走,自在活到99,旅游,练腿脚、开眼界的妙方,老年人的长寿宝典
内容提要
老人要保持快乐的精神状态,安排时间出去旅游是很好的方式。因为在锻炼身体的同时,旅游能帮助老年人拓展视野,陶冶情趣,增进交往,还能让大脑得到有效刺激,保持大脑活力。对老年读者和社区工作者而言,本书指向明确,有很大的出版价值。
目录
作者介绍
刘生健:男,成都古建园林学术委员会执行秘书,高级旅游咨询师,从事文化及旅业近二十年,曾参与多部著作的编写。
文摘
章
节
老了,又如何?
退休后,离开了原来的工作岗位和社会环境,我们的社会角色和生活环境发生改变。而且随年龄的增长,人体内各器官及组织细胞的功能出现退行性变化或呈现衰退状态,这就是“生理性衰老”。加上现在我国正处于经济转轨、社会转型、文化转向的时期,我们在日常生活中,难免遇上一些心理和社会因素的不良刺激,造成我们的心理变化,如心情压抑或精神过度紧张,这些都会影响我们的身心健康。何谓健康老人一切生物都要经历生长、发育、成熟、衰老的阶段,人也不例外。随着年龄的增长,人体内各个器官及组织出现功能退化,即生理性衰老。虽然这是不以人的意志为转移的,但由于健康基础的不同、心态及生理的原因,一部分老年人还是具有相当的活力,这里总结出健康老人的八大特征:
1. 炯炯有神的双目
眼睛是人的精气汇集之处,目光炯炯有神,是人精力旺盛、身体健康的标志。
2. 健康坚固的牙齿
坚固的牙齿是健康的重要特征之一。牙齿坚固,则能将食物更好地咀嚼,减轻胃肠的负担,保证营养物质的摄取与吸收。牙齿坚固说明肾气充足。
3. 良好的心肺功能
说话时表达清楚、语音清晰、呼吸从容不迫,说明我们的心脏与肺脏功能良好,体力充沛。
4. 适宜的生理指征
脉搏的形态、柔软度常常可以大致反映周围血管的状态。脉搏坚硬、缺乏弹性,可能是高血压、动脉硬化的表现,脉搏硬而细小也可能是动脉硬化的表现。若60岁以后的老年人仍保持脉搏和缓有力、从容不迫,说明我们气血两调。幼年、少年、青年、中年、老年这几个阶段,这几个阶段代表了人从出生、成长到衰老的过程。划分老年人的标准主要是以人的生理机能开始衰老为依据。我国目前人口平均寿命为70岁,但60岁后,体质已发生明显的变化,一般不再承担繁重的工作和重体力劳动。所以,60岁作为老年人的起点年龄,符合我国大多数人的身体状况。
(2)参考国际通用标准。国际上发达国家老年人年龄起点标准为65岁,发展中国家的标准为60岁,我国属于发展中国家,因此采用60岁作为标准较为适宜。
(3)同退休年龄相衔接。我国一般规定男60岁、女55岁为退休年龄,特殊工种的退休年龄虽然较早,但还不能称为老年人。为了与多数人的退休年龄相衔接,将60岁作为老年人年龄起点与我国目前情况是相适应的。
……
序言
前 言
“老龄化”是当今社会的关键词之一。据我国《社会养老服务体系建设规划(2011—2015)》,中国是世界
上一个老年人口超过1亿的国家。截至2011年末,中国60岁及以上老年人口已达1.8499亿,占总人口的比重达13.7%,且这一数值正在以每年3%以上的速度快速增长,是同期人口增速的5倍多。预计到2015年,我国老年人口将达到2.15亿,约占总人口的15%;预计到2020年,我国老年人口将达2.48亿,老龄化水平达17%。老龄化不仅是一个社会现象,也是与我们老年朋友生活息息相关的事情。当高龄群体占社会比重越来越大的时候,我们应该明确,不仅社会发展对老年人有影响,反过来我们的身心健康也会对社会状态产生很大影响,而且,这种影响力势必与日俱增。由此可见,作为老年人,我们自身的愉悦与幸福对创建和谐社会的重要性是不言而喻的。那么,我们如何发现快乐呢?保持身心健康是永恒不变的答案。而旅游,正是一种在锻炼身体的同时,能拓宽视野、振奋精神、陶冶兴趣、增进人际交往,并能使人心情更为舒畅的方式。
当今,旅游并非难事,它早已走入寻常百姓家,成为家家户户的享乐方式。旅游对人们来说已是生活的一部
分,是生活的一种权利。在“暮春三月,江南草长, 杂花生树,群莺乱飞”的时节,“烟花三月下扬州”,看“日出江花红胜火,春来江水绿如蓝”,体验“风烟俱净,天山共色。从流飘荡,任意东西”。这样的轻松愉快,这样的潇洒浪漫,这种从容闲逸、闲情野趣,会让人物我两忘,达到一种境界。旅游,已渐渐成为越来越多的老年人一种普遍的休闲、娱乐方式。'
走,去旅游 刘生健 ,杨杰 四川人民出版社 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- BF-技术-美国不列颠百科全书公司 中国农业出版社 9787109172289
- 权力与影响力(珍藏版) (美)约翰P.科特(John P. Kotter…|3767156
- BF-用物理思考世界-美国中学生课外读物-(美)甘德森,李哲 上海科学技术文献出版社 97
- 从1到N:企业数字化生存指南
- {RT}解读基因的密码-《科学传奇——探索人体的奥秘》编委会 西南交通大学出版社 9787
- 互联网营销思维 互联网时代产品畅销的秘诀
- 麦田怪圈:大自然的绝密符号 9787519501488
- 服装立体裁剪与设计 9787534987687
- 物质与能量 科普读物 书籍
- 皮包技法 [日]高桥创新出版工房
- 地震 科普读物 书籍
- 推理游戏/破解福尔摩斯思维习惯 于雷
- {RT}海市居民-马晓惠 山西教育出版社 9787544078054
- 服装生意赚钱的秘密
- 天气 【美】H迈克尔莫吉尔(HMichael Mogil)