今天的早餐,只要一杯蔬果汁-so88
今天的早餐,只要一杯蔬果汁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[日] 齐藤志乃 著
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122277343 版次:1 商品编码:12182092 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-04-01 用纸:特种纸 页数:80 字数:1000000 正文语种:中文
产品特色
编辑推荐
适读人群 :美食爱好者及从业者,减肥人群。科学有效 半年减重15公斤不反弹
循序渐进 身体毫无不适感
全面调整 身体轻盈 肤色润泽 能量up
一周
以水果为主,让身体逐渐适应
二周
经常变换口味,增加绿色蔬菜比例
三周
绿色蔬菜为主,瘦身效果显著提升
内容简介
如果你想轻轻松松地减肥、让皮肤变得更加润泽,那么赶快试试风靡日本的早餐蔬果汁减肥法吧。
本书精选115款早餐蔬果汁配方,不仅有3周就能让你瘦下来的减肥蔬果汁,还包括能够美肤、美白、抗衰老、清肠、促进血液循环、消除水肿、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、缓解疲劳的对症蔬果汁。所选食材常见,操作步骤简便,只需几分钟便可为你带来满满的健康活力。
每天早晨,按照书中的方法循序渐进选择配方,只需3周,你便能遇见更美丽、健康、自信的自己。
作者简介
齐藤志乃:
生鲜食品摄食健康导师。
生鲜食品师练马分校主办人。
初级蔬菜营养师。
因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品,后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状,外加无蛋白质的摄食生活带来的压力,体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁,半年时间成功减重15kg,从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”,不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案,在杂志中有许多登载。
内页插图
目录
Part1喝早餐蔬果汁,减肥不反弹6早餐蔬果汁瘦身的秘密
7早餐蔬果汁的3大美容效果
8早餐蔬果汁的基本做法
9基本款早餐蔬果汁
苹果香蕉小白菜汁
10制作早餐蔬果汁的小窍门
11掌握各种蔬菜水果的切法!
菠萝/猕猴桃/柠檬/葡萄/欧芹/芜菁叶
12蔬菜水果的挑选方法、保存方法
Part2三周瘦下来!早餐蔬果汁做法
14三周蔬果汁减肥法的规则
第1周的蔬果汁
17苹果底料的蔬果汁
20香蕉底料的蔬果汁
21菠萝底料的蔬果汁
22葡萄柚底料的蔬果汁
24牛油果底料的蔬果汁
25甜蜜水果汁
28只用一种水果制作蔬果汁
第2周的蔬果汁
31芒果底料的蔬果汁
33猕猴桃底料的蔬果汁
34菠萝底料的蔬果汁
35香蕉底料的蔬果汁
36生姜肉桂底料的蔬果汁
38易于饮用的水果蔬菜汁
41蔬菜用量加加加
第3周的蔬果汁
43满满都是绿色蔬菜的蔬果汁
48清淡水果汁
50蔬菜为主的蔬果汁
52试一试超级排毒蔬果汁
53附赠甜蜜果汁配方
54蔬果汁甜品
56关于蔬果汁减肥法的几个小问题
Part3不同症状,不同的蔬果汁配方
美肤、美白
58猕猴桃柑橘生姜汁
58葡萄柚草莓汁
59苹果菠萝西芹汁
59莓类菠萝青紫苏汁
抗衰老
60西红柿青椒大蒜汁
61芒果牛油果欧芹汁
61苹果菠萝油菜汁
61牛油果葡萄柚空心菜汁
清肠
62树莓菠萝欧芹汁
63黄梨香蕉萝卜叶汁
63牛油果苹果汁
促进血液循环
64菠萝苹果生姜汁
65牛油果柑橘油菜花汁
65苹果柑橘雪菜汁
消除水肿
66苹果彩椒牛油果汁
66黄梨草莓香芹汁
67香蕉牛油果意大利香芹汁
67柿子黄瓜汁
缓解疲劳
68甜橙小白菜汁
68葡萄菠萝小白菜汁
69猕猴桃菠萝草莓汁
69香蕉蓝莓茼蒿汁
增强免疫力
70菠萝甜橙油菜花汁
71西红柿牛油果意大利香芹汁
71柑橘草莓芜菁叶汁
调节内分泌
72牛油果苹果西芹汁
72柑橘菠萝枸杞汁
73黄梨香蕉芜菁叶汁
73猕猴桃草莓油菜花汁
减轻体味
74蓝莓猕猴桃青紫苏汁
74菠萝草莓欧芹汁
75柿子梨小白菜汁
75香蕉茼蒿汁
缓解压力
76柿子柠檬汁
77香蕉菠菜苗青紫苏汁
77香蕉苦瓜汁
77生菜黄瓜西芹汁
附录:食材索引
前言/序言
生完孩子后,我就开始发胖了,体重从47kg直接飙过了60kg,从那一刻开始,我下定决心要减肥。于是我开始记录饮食,每天早上,喝一杯由蔬菜和水果制成的蔬果汁。我经常喝的是苹果香蕉汁和小白菜汁。用蔬果汁代替早饭对于减肥有诸多好处,比如,能轻松减少每日摄取的热量,还有,能改变我的饮食习惯,从以往那种以肉和碳水化合物为主的饮食习惯,变成了以蔬菜水果为主。
我刚开始喝蔬果汁,肠胃就立刻通畅了,一个月减了3kg,半年就瘦了15kg,以前穿27码的牛仔裤,现在穿22码的绰绰有余了;而且不容易疲劳,哮喘也不发作了。
本书从我个人的实际体验出发,尽量多地为大家介绍我长期使用的美味的蔬果汁做法。一定要试一试哦。
今天的早餐,只要一杯蔬果汁 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 布鲁克林大桥
- WL/暗卫 秦挽裳 江苏文艺出版社 9787539999418
- 时代楷模(附光盘2017)
- 2016 中国地图竖版 南海全图折叠 新编防水图贴图1.08*0.73m 三沙市
- 触摸科学-小学科技活动启蒙读物-适用于六年级
- 博目立体世界地形地图 29cm*22cm 16开三维凹凸立体-地图图书工具书专营
- 美国科学问答丛书:日常生活中的科学
- 祝文艺女青年终成眷属
- 世界航天科普丛书:突破卡门线——运载火箭
- 2015公路地图系列:辽宁省公路网地图集
- 满58包邮 计算之美:计算机女科技工作者成长之路 9787110096215 胡启恒 李
- 首尔5天4夜
- 中华5000年科学故事
- 爱无能 橘子
- 正版 外星人防御计划:地外文明搜寻史话 9787513309721 汪洁 新星出版社