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张箪食 编
店铺: 北尚图书专营店 出版社: 中国华侨 ISBN:9787511332998 商品编码:30143788623 开本:16 出版时间:2013-04-01
一日三餐巧安排(金版) 电子书 下载 mobi epub pdf txt
一日三餐巧安排(金版)-so88
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图书介绍
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张箪食 编
店铺: 北尚图书专营店 出版社: 中国华侨 ISBN:9787511332998 商品编码:30143788623 开本:16 出版时间:2013-04-01
基本信息
- 商品名称:一日三餐巧安排(金版)
- 作者:张箪食
- 定价:29.8
- 出版社:中国华侨
- ISBN号:9787511332998
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2013-04-01
- 印刷时间:2013-04-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:304
- 字数:388千字
编辑推荐语
张箪食主编的《一日三餐巧安排(金版)》精选大众经常食用的近百种食材,无论是豆浆、粥品,还是沙拉、汉堡,无论是蔬菜、菌豆蛋,还是猪牛羊、鱼虾蟹,都可以在本书中找到详细的做法。酸、甜、苦、辣、咸,五种味道俱全,黄、绿、黑、白、红,五色食物全有,无论是南方人还是北方人,无论是老年人还是年轻人,都可以在本书中找到自己想吃的美味,一日三餐从此不再单调。
内容提要
张箪食主编的《一日三餐巧安排(金版)》详细介 绍早、中、晚三餐的搭配原则、饮食宜忌,并根据营 养学家的 建议按照荤素、粗细、干稀等搭配原则,精选数百道 菜品,不仅能满足你对一日三餐的营养需求, 还能轻松帮你解决“吃完这顿,下一顿吃啥”的苦恼 ,使一日三餐*有计划性,*具科学性, 餐餐有美味,顿顿不重复。此外,本书的每道菜都标 明了详细的做法,有些经典菜还列出了 步骤图,一目了然,即使是新手也能很快上手,为家 人作出可口的美味佳肴。真正让你做到 一书在手,三餐安排,既省事又省时。
《一日三餐巧安排(金版)》中,一周食谱**, 28份全天营养套餐,从早餐到晚餐,餐餐涵盖五谷类 、 豆类、肉蛋类、奶类、蔬菜类;荤素搭配、粗细搭配 、日食五色以及凉菜、热菜、汤、主食 搭配,既丰富了口感,又保证了营养。大部分菜品都 列举了专家点评、适宜人群,指导你为 家人健康配膳,让你和家人吃得*合理、*健康。
目录
**部分 中国人营养膳食指南
人体*需要的营养素
怎样才能维持膳食平衡
中国居民平衡膳食宝塔
营养膳食的各种平衡关系
一日三餐要合理
少食多餐,有利健康
主食的地位不可取代
选择合理的烹饪方式
第二部分 早餐
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食谱**1
一周食谱**2
一周食谱**3
一周食谱**4
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