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店铺: 宇涛伟业图书专营店 出版社: 新疆科卫 ISBN:9787537265805 商品编码:30140512193
吃对健康料理更长寿 烹饪/美食 书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt
吃对健康料理更长寿 烹饪/美食 书籍-so88
吃对健康料理更长寿 烹饪/美食 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 宇涛伟业图书专营店 出版社: 新疆科卫 ISBN:9787537265805 商品编码:30140512193
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 吃对健康料理更长寿 烹饪/美食 书籍 |
作者: | 甘智荣 |
定价: | 29.8 |
出版社: | 新疆科卫 |
出版日期: | 2016-07-14 |
ISBN: | 9787537265805 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装 |
开本: | 16开 |
目录 |
PART 1 怎么吃更长寿 010 / 走近食材,挖掘健康长寿的营养素宝库 014 / 饮食巧搭配,体魄强健更长寿 018 / 关注热量,活出轻盈体态 020 / 自制手工食材,享受风味 022 / 烹饪少油盐,身体更添活力 024 / 养成良好的饮食习惯,轻松成为百岁寿星 PART 2 谷物、豆类及豆制品 028 / 小米 胡萝卜丝蒸小米饭 小米南瓜粥 030 / 糙米 酸菜糙米炒饭 PART 1 怎么吃更长寿 010 / 走近食材,挖掘健康长寿的营养素宝库 014 / 饮食巧搭配,体魄强健更长寿 018 / 关注热量,活出轻盈体态 020 / 自制手工食材,享受风味 022 / 烹饪少油盐,身体更添活力 024 / 养成良好的饮食习惯,轻松成为百岁寿星 PART 2 谷物、豆类及豆制品 028 / 小米 胡萝卜丝蒸小米饭 小米南瓜粥 030 / 糙米 酸菜糙米炒饭 031 / 小麦 山药小麦粥 032 / 燕麦 玉米燕麦粥 燕麦紫薯豆浆 034 / 高粱 杂豆高粱粥 高粱小米豆浆 036 / 玉米 马蹄玉米炒核桃 红豆玉米饭 038 / 毛豆 毛豆炒鸡肉 039 / 蚕豆 蒜香蚕豆炒饭 040 / 豌豆 豌豆炒玉米粒 041 / 纳豆 纳豆味噌萝卜丝 042 / 黄豆 黄豆小米粥 番茄酱黄豆 044 / 黄豆芽 凉拌黄豆芽 &n; |
编辑 |
媒体评论 |
宋美龄享年106岁,杨绛享年105岁……广西巴马、湖北钟祥、江苏如皋等的“长寿之乡”人均寿命均在80岁以上,长寿者甚至达到127岁!您是否也想成为人人艳羡的百岁寿星呢? 古往今来,健康长寿一直是人们追求的美好愿望。人的寿命长短很大程度上取决于日常膳食,食材的选择与搭配,烹饪方式的运用,摄入热量的多寡……都会影响我们的膳食结构。营养专家指出,膳食平衡是健康饮食的关键。所谓的膳食平衡,是指选择多种食物经过适当搭配,做出满足人体营养需求的膳食。这既要求我们食物多样化,又提出了荤素搭配恰当、能量比例适宜的膳食理念。具体来说,就是以谷类食物为主,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类及其制品,并适量进食禽蛋、鱼类、瘦肉,少吃肥肉和荤油。此外,膳食清淡有利于人体健康,也是得享高寿的重要因素。除了不要过多食用动物性食物和油炸、烟熏食物,低盐少油的烹饪方式也应成为健康饮食的选。 为了倡导健康的饮食风尚,这本《吃对健康料理更长寿》向读者朋友介绍了75种常见的养生食材,涵盖谷物、豆类、蔬菜、肉禽、蛋奶、水产、果品几大类别,是否吃得健康一查便知!还有营养师了141款营养食谱,不论是爽口的凉菜、清新的蒸菜,还是鲜美的小炒、喷香的汤羹,都能让您大快朵颐。各种食材如何搭配,一道菜肴中食材用量多少、热量供给多少,放多少盐、用哪种油,怎么调味能保持食材的原始鲜味……各种美味窍门、健康秘诀尽在这本《吃对健康料理更长寿》。快来翻阅本书,用健康食材烹饪养生料理吧,从此享尽口福、活到百岁再也不是梦! |
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