【孙俪微博推荐】瘦孕 献给天下女人的饮食心经 邱锦伶 营养师择食精华指南 女性养生读物孕产-so88
【孙俪微博推荐】瘦孕 献给天下女人的饮食心经 邱锦伶 营养师择食精华指南 女性养生读物孕产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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邱锦伶 著
店铺: 阔步专营店 出版社: 中国戏剧出版社 ISBN:9787104037989 商品编码:10561747377 包装:平装 开本:16 出版时间:2016-03-16 页数:178
产品特色
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书名:瘦孕
yuanjia:36元
作者:邱锦伶 著
出版社:中国戏剧
出版日期:2013-11-01
ISBN:9787104037989
字数:60000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:128开
商品重量:
内容简介
《瘦孕》主要内容包括:轻松“瘦孕”好快乐、准备怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝、温暖体质就是要靠吃呀、吃的原则简单到谁都学得会、有肉、有菜、有淀粉,这样吃就对了、邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项、怀孕前期0~12周:调整饮食,零害喜达成、孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重、怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳、产前一个月的准备期:宝宝就要准备好了,你呢?产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己等。
作者简介
邱锦伶,曾经是职场上的女强人,因为先后遭遇父亲重病与自己的手术意外,开始思考如何才能与身体好好相处,享受人生的种种美好。著有《择食》,从“吃对食物”入手分享如何拥有健康的身体,
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跟着邱老师一起开始择食行动
◆吃对食物,拥有温暖体质,好孕又瘦孕
◆吃对食物,避免自己和宝宝成为过敏体质
◆吃对食物,产后迅速恢复好身材
◆详尽食谱,手把手教你做健康不胖好妈咪
目录
推荐序
轻松“瘦孕”好快乐
CH 1 准备怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有莱、有淀粉,这样吃就对了
邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项
CH 2 怀孕前期0~12周:调整饮食,零害喜达成
有了宝宝以后的Do & Don't
用完美公式计算你所需要的优质蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1:改变饮食,就会有舒适快乐的孕期
邱老师的好孕小提醒:怀孕初期的你要注意
CH3 怀孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质,
胶质成为饮食菜单里的重要角色
不是要吓你,孕期增加8公斤才是刚刚好喔!
你zui害怕的妊娠纹,从此刻开始驱离它
孕妇必看的生活保养禁忌,
邱老师的好孕小提醒:按摩时要避开的穴位
真人实例2:高龄怀孕不害怕,确实忌口就对了
CH4 怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿?
保持良好心情很容易
邱老师的好孕小提醒:怀孕后期的注意事项
真人实例3:怀双胞胎宝宝,妈妈负担不加倍
……
CH5 产前一个月的准备期:宝宝就要准备好了,你呢?
CH6 产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己
在线试读
的确,现今社会大部分人的工作一天比一天繁重,光是赚一份薪水,压力就已经很难承受,大家的生活习惯也在不知不觉中有了变化,喜欢以追求口腹之欲来弥补内心因压力带来的种种负面情绪,所以饮食的选择上会追求精致和复杂调味的“美食”,好不容易可以放松一下的周末,则用一个接一个的聚会来寻求快乐……这些生活模式日积月累下来,身体和心灵都很容易失调,当事人却不自觉,再加上大多数人都不会意识到身体发出的警讯,体质早就阴阳失调,当事人却一点警觉也没有。
身体处于这样的状况,不论多努力地准备怀孕,自然也无法“造人”成功。有些好不容易受孕成功的人,却得忍受孕期的不适或流产的痛苦。我常常碰见一群妈妈聚在一起,大家一聊起怀孕的过程,各种辛苦如数家珍,好像聊个三天三夜也讲不完;还有已经生过小孩的人似乎都认为怀孕本来就是一件辛苦的事情,受罪、受苦根本就是当妈妈前天经地义的必经过程。也对啦,我们好像从小看的连续剧里就有这样的情节,甚至亲耳听过自己的母亲对孩子说:“你可是我辛辛苦苦怀胎十月生下来的!”所以也难怪我们想当然地认定怀孕就是注定要付出辛苦的代价。但是我要告诉各位的是,其实,只要做对一件事情,就会有个健康的宝宝,更可以有个零不适的美好孕期。请给你自己一个机会,不要抗拒相信怀孕可以是从头到尾都美好的经历。
那件该做的事情,就是让身体成为“温暖体质”。因为温暖的体质,是zui容易受孕的体质,也是孕育宝宝的zui佳状态。除此之外,还能让你的孕期无比舒适,举凡大家口耳相传的怀孕症状,比如孕吐、皮肤粗糙、双脚水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂、产前产后忧郁……甚至哺乳过程中乳腺炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的困扰,以及各种你听过让人想放弃做妈妈的不适症状,都可以不发生。你绝对有权利当一个散发好气色,拥有好身材的美丽孕妇,享受真正的“好孕”。
……
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