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店铺: 布克专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787559602954 商品编码:21755869957 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-08-01
商品参数
内容介绍
颠覆体重,必须先颠覆认识。 绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减fei的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。 这本书彻底颠覆了人们所有的减fei观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减fei不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。 正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人彻底告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。
目录
包邮 减肥不是挨饿 而是与食物合作 轻断食美体燃脂运动 健身饮食书籍 减脂餐食谱书 告别 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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图书介绍
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店铺: 布克专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787559602954 商品编码:21755869957 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-08-01
商品参数
减fei不是挨饿,而是与食物合作 | ||
定价 | 38.00 | |
出版社 | 北京联合出版公司 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2017年08月 | |
开本 | 16开 | |
作者 | [美]伊芙琳?特里弗雷 、 [美] 埃利斯?莱斯驰 译者:柯欢欢 | |
装帧 | 平装 | |
页数 | ||
字数 | ||
ISBN编码 | 9787559602954 | |
重量 | 490 |
内容介绍
颠覆体重,必须先颠覆认识。 绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减fei的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。 这本书彻底颠覆了人们所有的减fei观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减fei不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。 正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人彻底告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。
目录
序 言 不仅是减fei,也是一次心灵之旅 1
chapter 1 你所谓的减fei,不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一:摒弃节食心态 47
chapter 6 原则二:尊重自己的饥饿感 66
chapter 7 原则三:与食物和平相处 81
chapter 8 原则四:赶走“食物警察” 99
chapter 9 原则五:感受自己的“吃饱感” 127
chapter 10 原则六:发现满足因子 137
chapter 11 原则七:不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12 原则八:尊重自己的身体 170
chapter 13 原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14 原则十:尊重自己的健康——温和营养 198
chapter 15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter 16 治愈饮食失调的终ji方法 251
chapter 17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 录 2 步骤引导 301
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