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李惠君 著
出版社: 吉林科学技术出版社 ISBN:9787538490220 版次:1 商品编码:11704829 包装:平装 开本:24开 出版时间:2015-06-01 用纸:铜版纸 页数:240
书 序 “快瘦瑜伽”——随时随地享瘦瑜伽/Relecca
第 1 篇 魅力四射快瘦瑜伽
Love,Yoga!
第一章 粉领族的美丽与哀愁 002
第二章 出得厅堂,入得厨房 007
第三章 贵妇千金大变身 012
第 2 篇 轻轻松松快瘦瑜伽
Easy,Yoga!
第一章 暖身式 (Warm Up) 018
暖身式一:腹式呼吸(Breath) 019
暖身式二:头部运动(Head) 021
暖身式三:腰部运动(Waist) 025
暖身式四:膝部运动(Knees) 030
暖身式五:臀部运动(Hips) 033
暖身式六:脚部运动(Toes) 036
第二章 简易拜日式(Sun Salutation) 040
简易拜日式完整流程图 040
第三章 TV瑜伽 (TV Yoga) 052
TV瑜伽一:后视式(Backward) 053
TV瑜伽二:骆驼式(Camel) 056
TV瑜伽三:滑翔式(Glide) 059
TV瑜伽四:海狗式(Seal) 062
TV瑜伽五:莲花式(Lotus) 065
TV瑜伽六:侧弓式(Bow) 068
TV瑜伽七:回眸式(Twist) 071
TV瑜伽八:侧抬式(Lift) 074
TV瑜伽九:侧提式(Lift) 077
TV瑜伽十:扭腰式(Twist) 080
TV瑜伽十一:韦史努式(Lift) 083
TV瑜伽十二:鹭鸶式(Egret) 086
第四章 办公室瑜伽 (Office Yoga) 090
办公室瑜伽一:站立印式(India) 091
办公室瑜伽二:颈肩手式(Top On) 094
办公室瑜伽三:活踝式(Twirl) 099
办公室瑜伽四:坐姿扭转式(Twist) 102
办公室瑜伽五:侧拉腰式(Stretch) 105
办公室瑜伽六:前抬式(Lift) 108
办公室瑜伽七:后抬式(Lift) 111
办公室瑜伽八:交叉侧弯式(Stretch) 114
办公室瑜伽九:直立压手式(Press) 117
办公室瑜伽十:舒压松肩式(Shoulder) 120
办公室瑜伽十一:圆臀式(Hips) 123
办公室瑜伽十二:舒眼式(Eyes) 126
办公室瑜伽十三:畅鼻式(Nose) 129
办公室瑜伽十四:醒脑式(Brain) 132
办公室瑜伽十五:活颈式(Neck) 134
办公室瑜伽十六:固肩式(Shoulder) 137
第五章 主妇瑜伽 (Slim Yoga) 140
主妇瑜伽一:仰天式(Upward) 141
主妇瑜伽二:直腿式(Feet) 144
主妇瑜伽三:三角拉腰式(Waist) 147
主妇瑜伽四:缩腹式(Belly) 150
主妇瑜伽五:缩臀式(Hips) 153
主妇瑜伽六:单脚式(Balance) 156
主妇瑜伽七:坐骨式(Thighs) 159
主妇瑜伽八:丰胸式(Breast) 162
第六章 假日瑜伽 (Holiday Yoga) 166
假日瑜伽一:桥式(Bridge) 167
假日瑜伽二:拔瓦斯式(Curl) 170
假日瑜伽三:夹腿式(Feet) 173
假日瑜伽四:猫抬脚式(Lift) 176
假日瑜伽五:夹脚式(Turtle) 179
假日瑜伽六:背转式(Back) 182
假日瑜伽七:单脚肩立式(Shoulder) 185
假日瑜伽八:猫憩式(Cat) 188
假日瑜伽九:俏臀式(Hips) 191
假日瑜伽十:肩胛式(Back) 194
第七章 床上瑜伽 (Bed Yoga) 198
床上瑜伽一:半弓式(Half Bow) 199
床上瑜伽二:犁锄屈膝式(Shoulder) 202
床上瑜伽三:侧肩式(Shoulder) 205
床上瑜伽四:反转兔子式(Rabit) 208
床上瑜伽五:娃娃式(Doll) 211
床上瑜伽六:朝圣式(Pilgrim) 214
床上瑜伽七:悉达瓦鲁普式(Feet) 217
床上瑜伽八:三角倒立式(Up Down) 220
床上瑜伽九:舒眠式(Neck) 223
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快瘦瑜伽-so88
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图书介绍
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李惠君 著
出版社: 吉林科学技术出版社 ISBN:9787538490220 版次:1 商品编码:11704829 包装:平装 开本:24开 出版时间:2015-06-01 用纸:铜版纸 页数:240
编辑推荐
适读人群 :主妇 白领 ※※※想减肥,就练快瘦瑜伽,健康的减肥方式!
※※※时下的高压生活,让我们透不过气,一份独享的时光,难能可贵,在享受生活的同时,享瘦健康。想瘦,想健康,想出得厅堂,没什么大不了,现在开始你就可以!
※※※改变人生,快加入我们快瘦瑜伽的队伍吧!一切不再是梦,想瘦,现在开始!
※※※再也不做不减肥、徒伤悲的妹子了!!!
海报:
内容简介
“享宅,享瘦,享健康”,时下的高压生活,让我们透不过气,一份独享的时光,难能可贵,在享受时光的同时,享瘦健康。生命对于我们来说很宝贵了,而时间就是金钱,我们用有限的生命去追逐无限的金钱,回头看是否还来及去享受健康。瑜伽减肥,热门的减肥方式,不累心,不累身,享健康!用空暇的时间,做有意义的事情。快瘦,每个女人的梦想,瑜伽提升气质的必选,想瘦,想健康,想出得厅堂,没什么大不了,现在开始你就可以!一本《快瘦瑜伽》改变你的人生!内页插图
目录
推荐序 瑜伽——倾听内心深处的声音/矫林江书 序 “快瘦瑜伽”——随时随地享瘦瑜伽/Relecca
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TV瑜伽八:侧抬式(Lift) 074
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TV瑜伽十一:韦史努式(Lift) 083
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办公室瑜伽十:舒压松肩式(Shoulder) 120
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办公室瑜伽十三:畅鼻式(Nose) 129
办公室瑜伽十四:醒脑式(Brain) 132
办公室瑜伽十五:活颈式(Neck) 134
办公室瑜伽十六:固肩式(Shoulder) 137
第五章 主妇瑜伽 (Slim Yoga) 140
主妇瑜伽一:仰天式(Upward) 141
主妇瑜伽二:直腿式(Feet) 144
主妇瑜伽三:三角拉腰式(Waist) 147
主妇瑜伽四:缩腹式(Belly) 150
主妇瑜伽五:缩臀式(Hips) 153
主妇瑜伽六:单脚式(Balance) 156
主妇瑜伽七:坐骨式(Thighs) 159
主妇瑜伽八:丰胸式(Breast) 162
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假日瑜伽二:拔瓦斯式(Curl) 170
假日瑜伽三:夹腿式(Feet) 173
假日瑜伽四:猫抬脚式(Lift) 176
假日瑜伽五:夹脚式(Turtle) 179
假日瑜伽六:背转式(Back) 182
假日瑜伽七:单脚肩立式(Shoulder) 185
假日瑜伽八:猫憩式(Cat) 188
假日瑜伽九:俏臀式(Hips) 191
假日瑜伽十:肩胛式(Back) 194
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床上瑜伽五:娃娃式(Doll) 211
床上瑜伽六:朝圣式(Pilgrim) 214
床上瑜伽七:悉达瓦鲁普式(Feet) 217
床上瑜伽八:三角倒立式(Up Down) 220
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