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布琳 著
出版社: 辽宁科学技术出版社 ISBN:9787538194135 版次:1 商品编码:11855270 包装:平装 开本:16开 出版时间:2016-01-01 用纸:铜版纸 页数:112 附件:DVD光盘 附件数量:1
新时代的女性希望自己能展现生命中每个阶段的美丽。产后的新妈妈们也早已摆脱了体态臃肿、身材变样的陈旧形象,而是在阳光下尽情伸展,充满活力。本书提到的产后形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧,能够恢复腹部肌肉紧张度,能够防止乳房下垂重塑健美形体,能瘦身,还可以调节体内脂肪分布,相比市场同类书籍更为科学、系统,专业性更强。
一、魔法塑身,产后美丽不打折02
二、产后体型变化大03
三、产后1个月生活作息一览05
四、产后运动好处知多少?09
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则10
Part2产后窈窕健康塑身坊13
一、产后恢复第一步——产褥体操14
二、全面恢复体力,紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动19
三、6周后,向全面塑身挑战!28
1.准备活动28
2.风靡全球的产后美体修身34
◎有氧热身运动34
◎靓妈妈纤纤美臂40
◎“丰”姿绰约魔法丰胸48
◎“腰”窈辣妈奇效纤腰56
◎性感俏妈圆翘臀梦64
◎婷婷俏妈魔力秀腿72
3.宠爱妈妈的神奇瑜伽82
4.放松结束运动94
附录102
一、产后49天调理日程表103
二、产后体态恢复小动作104
美丽俏妈妈:产后形体恢复操(附光盘) 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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图书介绍
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布琳 著
出版社: 辽宁科学技术出版社 ISBN:9787538194135 版次:1 商品编码:11855270 包装:平装 开本:16开 出版时间:2016-01-01 用纸:铜版纸 页数:112 附件:DVD光盘 附件数量:1
编辑推荐
适读人群 :待产、产后妈妈新时代的女性希望自己能展现生命中每个阶段的美丽。产后的新妈妈们也早已摆脱了体态臃肿、身材变样的陈旧形象,而是在阳光下尽情伸展,充满活力。本书提到的产后形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧,能够恢复腹部肌肉紧张度,能够防止乳房下垂重塑健美形体,能瘦身,还可以调节体内脂肪分布,相比市场同类书籍更为科学、系统,专业性更强。
内容简介
本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案,由资深专业教练精心设计,根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动,按照新妈妈的身体恢复期科学编排,安全、易学,让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众!本书语言轻松生动,辅以大量配图,图文并茂,陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。内页插图
目录
Part1做个光彩照人的漂亮妈妈!01一、魔法塑身,产后美丽不打折02
二、产后体型变化大03
三、产后1个月生活作息一览05
四、产后运动好处知多少?09
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则10
Part2产后窈窕健康塑身坊13
一、产后恢复第一步——产褥体操14
二、全面恢复体力,紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动19
三、6周后,向全面塑身挑战!28
1.准备活动28
2.风靡全球的产后美体修身34
◎有氧热身运动34
◎靓妈妈纤纤美臂40
◎“丰”姿绰约魔法丰胸48
◎“腰”窈辣妈奇效纤腰56
◎性感俏妈圆翘臀梦64
◎婷婷俏妈魔力秀腿72
3.宠爱妈妈的神奇瑜伽82
4.放松结束运动94
附录102
一、产后49天调理日程表103
二、产后体态恢复小动作104
前言/序言
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