姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册)-so88
姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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【韩】黄相普 著
店铺: 英典图书专营店 出版社: 青岛出版社 ISBN:9787555230618 商品编码:10168317677 包装:平装 出版时间:2015-11-01
基本信息
书名:姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册)
原价:39.80元
作者:【韩】黄相普
出版社:青岛出版社
出版日期:2015-11-01
ISBN:9787555230618
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
从根本解决减肥问题:姿势正确,99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式,如果姿势不正确,无论通过什么方式减肥,*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。
给人留下良好的**印象:只需4秒钟,便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人,脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。
14天系统姿势矫正法:本书给出14天方案,对身体各个部位进行有针对性矫正,增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行:在办公室、床上、浴室、卧室,随时随地可以练习。
内容提要
经过无数次减肥失败的人,一般都有个共同特点,就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动,这种破坏健康、损伤关节的减肥方法,只要姿势不正确,身体仍然扭曲,因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们:不过分运动关节还能塑造有弹性的身材,同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”,是合适的减肥方法。
目录
第一部分 什么叫姿势矫正减肥法?
矫正姿势,才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏:正确的步态,塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
*第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天 去除背部赘肉,增强肌肉弹性的运动
第10天 去除腰间赘肉,强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天 去除腹部赘肉,增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天 去除臀部、大腿赘肉,增强下半身肌肉弹性的运动
第13天 矫正全身,强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天 矫正全身姿势,强化骨盆深处核心肌肉的运动2
*第三部分 生活中的姿势矫正减肥法 情景01 在复印机前 情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动
作者介绍
韩国著名脊椎矫正医生,毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表,韩国模特协会理事,审查委员。
文摘
序言
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