瘦:由内到外 减肥美体书籍-so88
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图书介绍
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[美] 约瑟夫·J.卢斯亚尼 著
店铺: 书色图书专营店 出版社: 重庆大学出版社 ISBN:9787568909105 商品编码:29149124889 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-05-31 用纸:胶版纸 套装数量:1 正文语种:中文
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为什么面对喜欢的食物,你总无法拒绝它的诱惑?
你并非真的无法拒绝,你只是不喜欢失去控制的感觉,通过吃下食物,可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。
为什么你总是觉得放肆地享用美食才能释放压力?
情绪在错误的饮食习惯中扮演着主要角色,焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰性食物,从而转移自身注意力,同时麻醉自我。
为什么你总无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来?
你习惯认为只要还有美食,你就“应该”继续享受美食带来的快感,却从没有想到自己是被“快感”所操控。
为什么在你节食减肥几周后总会遇上停滞期?
人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上,你以为自己消耗了脂肪,其实消耗的是体内的水分。
作者卢斯亚尼自创的自我训练法,教你将事实与假想分离开,学会对不断反复的想法说不,从而停止内心的冲动和渴求。减肥首先你需要重塑的是思想,才能重塑身体。
内容简介
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,《瘦:由内到外》不是一本快速减肥书,而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相:对于减肥,节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系,从而建立营养适度的健康饮食计划,最终达到终生掌控体重的目标。
作者简介
约瑟夫· J.卢斯亚尼(Joseph J. Luciani),畅销书作家,知名新闻撰稿人,国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验,他的“自我训练”方法,被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。
目录
1. 控制体重,你得知道些什么?
2. 说“不”为何这般难
3. 为何贪慕美食?该如何应对?
4. 将体重与冲动、渴望相联系
5. 记录食物日记的好处
6. 培养坚持不懈的态度
7. 通过自我对话的方式,消除顽固习惯
8. 第一步:分离事实与假想
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