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店铺: 蓝墨水图书专营店 出版社: 机械工业出版社 ISBN:9787111503293 版次:1 商品编码:1630831815
取悦症:不懂拒绝的老好人+终结拖延症 2本 电子书 下载 mobi epub pdf txt
取悦症:不懂拒绝的老好人+终结拖延症 2本-so88
取悦症:不懂拒绝的老好人+终结拖延症 2本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 蓝墨水图书专营店 出版社: 机械工业出版社 ISBN:9787111503293 版次:1 商品编码:1630831815
内容简介
bm0001706
取悦症:不懂拒绝的老好人+终结拖延症 2本
9787111504948 9787111503293
取悦症:不懂拒绝的老好人
- 出版社:
- ISBN:9787111504948
目录
前言
第1章 取悦症三角形:讨好他人的代价 /1
第一部分 认知型“好人”
第2章 有害的思维 /19
第3章 不当好人也没关系 /32
第4章 把别人摆在第一位 /50
第5章 事情多到做不完 /65
第6章 好人可以说“不” /76
第二部分 习惯型“好人”
第7章 学会取悦:认可瘾 /86
第8章 为什么你得不到父母的认可 /103
第9章 不惜一切的爱 /111
第10章 浪漫成瘾 /123
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消极情感恐惧症 /138
第12章 对愤怒的恐惧 /151
第13章 恶语真的能伤人 /171
第14章 你会极力避免冲突吗 /183
第15章 小步骤,大变化 /199
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南 /202
第1天 想说“不”时别说“行” /206
第2天 “破唱片”技巧 /211
第3天 折中方案 /215
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
第5天 “反三明治”技巧 /224
第6天 改写“取悦于人的10条戒律” /229
第7天 改写“7个致命的应该” /233
第8天 照顾你自己 /237
第9天 说服自己摆脱认可瘾 /240
第10天 做还是不做,这是个问题 /245
第11天 轮到你了 /250
第12天 不当好人也没关系 /257
第13天 愤怒量表 /262
第14天 放松呼吸 /269
第15天 怒气上升 /272
第16天 怒气下降 /276
第17天 暂停 /281
第18天 压力接种 /289
第19天 跟朋友一起解决问题,而不是替朋友解决问题 /298
第20天 纠正错误的假定 /304
第21天 庆祝康复 /312
后记 /317
注释 /318- 。。。。。
终结拖延症
- 出版社:
- ISBN:9787111503293
作译者
威廉·克瑙斯
美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。目录
赞 誉
推荐序
译者序
引言 三管齐下,终结拖延症 /1
第一部分 认知方法
磨亮自我觉察,改变拖延思维
第1章 透视拖延,为改变而觉察 /20
第2章 斩断拖延思维 /44
第二部分 情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉,克服拖延 /64
第4章 如何应对与压力相关的拖延 /88
第三部分 行为方法
坚持到底,攻克拖延
第5章 果断行动 /108
第6章 控制拖延的强效行为技术 /127
第7章 在工作场所中应用战拖技术 /156
附录 治疗拖延脚本样例一则 /185
参考文献 /200- 。。。。。
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