战胜抑郁:走出抑郁症的30 天自我康复训练-so88
战胜抑郁:走出抑郁症的30 天自我康复训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李宏夫 著
出版社: 广东人民出版社 ISBN:9787218121604 版次:1 商品编码:12277768 包装:平装 开本:32 出版时间:2018-01-01 用纸:纯质纸 页数:280 字数:190
产品特色
编辑推荐
1、重塑心灵心理康复中心首席指导老师、国家职业资格认证心理咨询师李宏夫倾情巨著。
2、催眠再生法、誓言法、观息法,传统心理学和现代医学自然疗法的结合与互补,安全、快速、有效、直接化解患者的身心疾病。
3、只要30天,“”让你战胜抑郁,从抑郁到重生。
内容简介
这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书,而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等,并经过1000多名临床案例验证,创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践,在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习,你一定能从中获益,过上和谐、健康的生活。
作者简介
李宏夫,心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师,“”创始人,同时也是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究,将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通,整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。
目录
导读 如何使用本书
01 关于抑郁症,你最想知道的事
第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事?
第二节 面对这些,医生也难以回答
第三节 拿什么拯救你,我的抑郁症朋友
02 关于自我训练,我们要做哪些准备
第一节 自我训练介绍
第二节 自我训练的具体内容
第三节 训练期间的效果问题
第四节 适用人群及禁忌
第五节 药物与心理治疗
03简快+深度=疗愈
第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划
第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划
03 疗愈+静养=康复
第一节 生活中随时让心平静的调节方法
第二节 远离失眠的静卧观息法
05 曾经和你同样的人
第一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事
第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
第三节 我从抑郁焦虑中走来,十年风雨终见彩虹
第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼
第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法
结语
精彩书摘
《战胜抑郁:走出抑郁症的30 天自我康复训练》:黄金只有经过燃烧才能变得至纯,生命只有经过历练才能变得坚韧。
虽然抑郁让我经历了人间炼狱的痛苦,但也由此使我的人生得到蜕变。现在,回首过去所经历的一切,我心怀感恩。
曾经的我以为想通了,如果当上了企业家,怎样避免不被小人算计,我的心结就打开了;曾经的我以为想通了,如何言行举止、为人处事,才会完美无缺,我的心结就打开了;曾经的我以为想通了,什么叫一心不可二用,为什么人在看电视的同时,还可以吃东西?为什么……会不会……如果……我的心结就打开了。
我以为当我确认,煤气阀门关好了,我就心安了;我以为当我确认,房门锁好了,我就心安了;我以为当我确认,火车不会出轨,我就心安了;我以为当我确认,走在背后的人不会突然袭击我,我就心安了;我以为当我确认,卖水果、卖肉的人,不会突然失去理智拿刀杀人,我就心安了;我还以为当我确认,自己不会突然失去理智强奸幼童,不会去掀女人的裙子,我就心安了……
那时候的我,真是有太多的“以为”,可谓是无奇不有,无所不在。总之,我是拼命地去想,怎样消除生活中自己所想到的一切“不好”;结果,就这样陷入了一个又一个的迷雾中,反复挣扎,却不知这都是我的强迫症状。
抑郁在当时更是如影随形。也许是抑郁太久了,导致我都不知道什么是快乐了,整个人感觉与世界是隔离的,仿佛生活在虚幻中。人变得极度的消极颓废,慵懒不堪,而且还异常敏感,如同行尸走肉,每天只想赖在床上,什么事都不想做,感觉自己什么都做不好,毫无价值,不愿和任何人接触。
任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕:发现枕头上有头发,就担心是某种疾病的预兆,担心头发会掉光了;看到“4”或“7”的数字,就会想“是不是要死了,是不是噩运要来了”。
虽然每天都只想躺在床上逃避现实,但痛苦并没有因此而减少,头脑仍然在高速运转中,充满了忧郁、绝望,除了想到“人活得没意思”“世界很凄凉”外,想不到任何的“好”。再就是想,自己要怎么个“死”法。很想一死了之,但又很怕死,内心纠结、拧巴。
无论身处何种环境,都充满焦虑不安;无论再搞笑的喜剧,对自己而言,也不再有好笑的感觉;无论再有意思的事儿,也变得完全没有兴趣,感觉自己丧失了开心的能力。
心变得异常敏感,听到或看到不好的东西,就会浮想联翩。当时特别害怕自己会变成“精神病”,总是控制不住去网上查“精神分裂”的症状,越看越害怕,越是会去拿自己对照,结果是了解得越多害怕得越多。最要命的是,很多抑郁、强迫的症状,本来没有,之后却变成自己的了。
神经症患者的内心都是非常脆弱的,任何信息都可能造成强大的负面暗示,我对此深有体会。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊,因为我只会看到不好的东西,如果看到有关“精神”的字眼,就会想到“精神病”,陷入极度的恐慌中。
对我而言,网络的毒害远远大于受益。对比网上那些“抑郁症是精神的癌症”“强迫症是精神的癌症”的文章,我想:“我彻底完蛋了,抑郁症、强迫症我都有,岂不是无药可救了?!”
精神的折磨已然让人崩溃,加上躯体的症状,那种滋味无以言表。抑郁期间,我感觉从来没有真正睡着过,即便睡着了也感觉在焦虑、担忧中。脑袋感觉像蒙上了纱布一样,有时又像戴了个模具。眼眶总感觉充满雾水,看东西很模糊。不仅如此,胸口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状。尤其是胸口,就像压着一块大石头,非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时,心跳得异常快速,感觉马上就要窒息掉。
那段经历真是刻骨铭心,但现在来看,这一切都是我所需要修的生命课题。过去的种种苦难虽让自己痛不欲生,但却由此净化了我的心灵,这一切值得!
我确信,老天对每一个人都是公平的,当给你苦难时,也必会赐给你恩泽,赐给你生机,甚至更多。感谢过去!感谢生命!
……
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