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[美] 凯利麦格尼格尔(KellyMcGoniga 著
店铺: 子午图书专营店 出版社: 印刷工业出版社 ISBN:9787514205039 商品编码:12718791583 开本:16开 出版时间:2012-08-01 页数:272 字数:220000
自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程-so88
自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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[美] 凯利麦格尼格尔(KellyMcGoniga 著
店铺: 子午图书专营店 出版社: 印刷工业出版社 ISBN:9787514205039 商品编码:12718791583 开本:16开 出版时间:2012-08-01 页数:272 字数:220000
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程 |
作者: | (美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal) 著;王岑卉 译 |
市场价: | 39.8元 |
ISBN号: | 9787514205039 |
出版社: | 印刷工业出版社 |
商品类型: | 图书 |
其他参考信息(以实物为准) | ||
装帧:平装 | 开本:16开 | 语种:中文 |
出版时间:2012-08-01 | 版次:1 | 页数:272 |
印刷时间:2012-08-01 | 印次:1 | 字数:220000 |
温馨提示:出版时间过3年的图书,因长时间储存可能会产生纸张缺陷,敬请谅解! |
主编 |
《自控力》为斯坦福大学 心理学课程。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提自控力的*有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到*后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。 |
内容简介 |
《自控力》讲述了什么是自控力?自控力如何发生作用?为何自控力如此重要?它能帮我们认清自己的目标,增强自控力,并作出改变一生的决定——无论这个决定是、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你生活的重心。这门课程就是《自控力》一书的基础。《自控力》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。 |
作者简介 |
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(TheScience of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well withStress),都是斯坦福大学继续教育学院历目前*受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制SHOU*选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力DANG*当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。 |
目录 |
欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 如何运用本书 我要做,我不要,我想要: 什么是意志力?为什么意志力至关重要? 我们为什么会有意志力? “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 两个自我导致的问题 训练大脑,增强意志力 本章总结 意志力的本能: 人生来就能抵制奶酪的诱惑 两种不同的威胁 意志力本能:三思而后行 训练你的身心 自控力太强的代价 充满压力的国度 本章总结 累到无力抵抗: 为什么自控力和肌肉一样有极限? 自控的肌肉模式 为什么自控力存在局限? 训练“意志力肌肉” 自控力是否真的有“极限”? 日常消耗和文明毁灭 本章总结 容忍罪恶: 为何善行之后会有恶行? 从圣人到罪人 关于进步的问题 犯错,明天补救 DANG*当罪恶看起来像美德 环保的危害 本章总结 大脑的弥天大谎: 为什么我们误把渴望DANG*当幸福? 奖励的承诺 “我想要”的神经生物学原理 分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 让多巴胺发挥作用 多巴胺的阴暗面 欲望的重要性 本章总结 “那又如何”: 情绪低落为何会使人屈服于诱惑? 为什么压力会勾起欲望? 如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? 决定改善心情 本章总结 出售未来: 及时享乐的经济学 出售未来 没有出路:预先承诺的价值 遇见未来的自己 该等待的时候,该屈服的时候 本章总结 传染: 为什么意志力会传染? 传染病的传播 社会中的个人 群体的一员 “我应该”的力量 本章总结 别读这章: “我不要”力量的局限性 这难道不讽刺吗? 我不想有这种感觉 别吃那个苹果 请勿吸烟 对内接受自我,对外控制行动 本章总结 结语 鸣谢 |
精彩内容 |
幸好,你并不是**个身处险境的人。你的祖先们早就面对过这类敌人了。你从祖先身上遗传了战斗或逃命时的本能。这种本能就是应激反应。你肯定有过这种感觉——心跳加速、下巴打战、精神度紧张。这些身体的变化都不是偶然的。它们以某种复杂的方式与人脑和神经相互协调,保证你能迅速反应、全力出击。 DANG*当你看到剑齿虎时,你的生理反应是这样:信息先通过眼睛进入大脑中的杏仁体,这就是你的警报。这个警报处于大脑中部,用来探测潜在的紧急情况。DANG*当它发现威胁的时候,就会利用位于大脑中部的优势,迅速将信息传给大脑和身体的其他部分。DANG*当警报通过眼球得知一只剑齿虎正在盯着你的时候,它便会向大脑和身体发出一系列信号,让你产生应激反应。你的肾上腺会释放出压力荷尔蒙。以脂肪和糖的形式存储的能量会进入你的血管和肝脏。你的呼吸让肺部吸入空气,为身体提供足够的氧气。你的心血管开足马力,保证血管里的能量顺利运送到肌肉,让你随时能战斗或逃命。你身体里的每一个细胞都得到了消息——该是战斗的时候了。 DANG*当你的身体进入防御准备的时候,大脑中的警报要做的就是,保证大脑不会和身体产生同样的反应。它让你的注意力和感知力集中在剑齿虎身上,集中在你的周边环境上,保证你此时不会为其他东西分心。同时,警报会在大脑里产生复杂的化学反应,阻止前额皮质发挥作用。前额皮质正是大脑中控制冲动的区域。是的,应激反应让你更加 自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程 电子书 下载 mobi epub pdf txt 电子书下载地址:相关电子书推荐:
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