自控力:斯坦福大学广受欢迎心理学课程(精装纪念版)-so88
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图书介绍
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【美】凯利·麦格尼格尔 著
店铺: 书色图书专营店 出版社: 文化发展出版社 ISBN:9787514208788 商品编码:17972689209 包装:精装 开本:16开 出版时间:2018-02-01 用纸:胶版纸 页数:272 套装数量:1 正文语种:中文
编辑推荐
适读人群 :大众读者
如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。
自控力强的人能够好的控制自己的注意力、情绪和行为,好的应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。
如果你总拖到后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。
只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。
内容简介
《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。
作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
目录
导 言 欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 // 003
如何运用本书 // 004
01
我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力? // 004
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 006
两个自我导致的问题 // 010
训练大脑,增强意志力 // 016
本章总结
02
意志力的本能:
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁 // 026
意志力本能:三思而后行 // 030
训练你的身心 // 035
自控力太强的代价 // 042
充满压力的国度 // 045
本章总结
03
累到无力抵抗:
为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式 // 052
为什么自控力存在局限? // 055
训练“意志力肌肉” // 061
自控力是否真的有“极限”? // 064
日常消耗和文明毁灭 // 070
本章总结
04
容忍罪恶:
为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人 // 078
关于进步的问题 // 084
今天犯错,明天补救 // 087
当罪恶看起来像美德 // 093
环保的危害 // 097
本章总结
05
大脑的弥天大谎:
为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺 // 106
“我想要”的神经生物学原理 // 110
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 // 115
让多巴胺发挥作用 // 119
多巴胺的阴暗面 // 122
欲望的重要性 // 127
本章总结
06
“那又如何”:
情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望? // 136
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 // 140
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? // 144
决定改善心情 // 152
本章总结
07
出售未来:
及时享乐的经济学
出售未来 // 160
没有出路:预先承诺的价值 // 169
遇见未来的自己 // 174
该等待的时候,该屈服的时候 // 183
本章总结
08
传染:
为什么意志力会传染?
传染病的传播 // 190
社会中的个人 // 192
群体的一员 // 200
“我应该”的力量 // 206
本章总结
09
别读这章:
“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗? // 218
我不想有这种感觉 // 223
别吃那个苹果 // 229
请勿吸烟 // 236
对内接受自我,对外控制行动 // 240
本章总结
10
结 语 // 243
拓展阅读 // 249
鸣 谢 // 257
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