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人民体育出版社 编
出版社: 人民体育出版社 ISBN:9787500925866 版次:1 商品编码:11145245 包装:平装 开本:16开 出版时间:2005-01-01 用纸:胶版纸 页数:374 字数:350000 正文语种:中文 附件:VCD光盘 附件数量:1
第一节 太极拳的生理保健作用
第二节 太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求
第三节 练习太极拳的主要过程及其要点
第二章 太极拳的技术内容及套路介绍
第一节 二十四式太极拳
第二节 四十八式太极拳
第三节 八十八式太极拳
第四节 三十二式太极剑
第五节 四十二式太极拳
第六节 四十二式太极剑
第七节 太极推手
10.撩拳:臂由屈到伸,拳经下向前或前下撩打;撩出后拳心向下,高不过肩,低不过裆。
11.抱掌:两掌心上下相对或稍错开,在体前或体侧成抱球状;上手高不过肩,下手约与腰平,两掌撑圆,两臂成弧形,松肩垂肘。
12.分掌:两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开;分掌后前手停于头前或体前,后手按于胯旁,两臂微屈成弧形。
13.搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。
14.推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,指高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部不可僵直。
15.穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。
16,云手:两掌在体前交叉向两侧画立圆,指高不过头、低不过裆;两掌在云拨中翻转拧裹。
17.撩掌:掌经下向前或前下方撩出,掌心向上或向前上方,高不过胸,低不过裆。
18.架掌:屈臂上举,掌架于额前斜上方,掌心斜向外。
19.撑掌:两掌上下分撑,对称用力。
20.压掌:拇指向内、掌心向下,横掌下落压按。
21.托掌:掌心向上,掌由下向上托举。
22.采:掌由前向斜下捋带。
23.捌:掌向斜外侧撕打。
24.靠:肩、背或上臂向斜外发力。
25.滚肘:前臂竖于体前,边旋转边向外撅挡。
各种手法均要求走弧形路线,前臂做相应旋转,不可直来直往,生硬转折,并注意与身法、步法协调配合。臂伸出后,肩、肘要松沉,腕要松活,掌指要舒展,皆不可僵硬或浮软。关于手法的着力点,主要是说明其攻防含义,练习中应重意不重力地去体现,不可故意僵劲。
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图书介绍
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人民体育出版社 编
出版社: 人民体育出版社 ISBN:9787500925866 版次:1 商品编码:11145245 包装:平装 开本:16开 出版时间:2005-01-01 用纸:胶版纸 页数:374 字数:350000 正文语种:中文 附件:VCD光盘 附件数量:1
内容简介
太极拳是我国独有而古老的优秀健身拳术之一,是中华民族的文化瑰宝,它以独特的练功方法和强身祛病、增强体质、延年益寿的功效享誉世界,成为一项全球性的健身运动,深受各国人民的喜爱。《太极拳运动》内容丰富、图文并茂、行文流畅、读来自然,实用更是《太极拳运动》追求的目标,它能有效地帮助读者愉快地学习和掌握太极拳、剑知识,并从容自如地进行练习。内页插图
目录
第一章 概述第一节 太极拳的生理保健作用
第二节 太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求
第三节 练习太极拳的主要过程及其要点
第二章 太极拳的技术内容及套路介绍
第一节 二十四式太极拳
第二节 四十八式太极拳
第三节 八十八式太极拳
第四节 三十二式太极剑
第五节 四十二式太极拳
第六节 四十二式太极剑
第七节 太极推手
精彩书摘
9.穿拳:拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。10.撩拳:臂由屈到伸,拳经下向前或前下撩打;撩出后拳心向下,高不过肩,低不过裆。
11.抱掌:两掌心上下相对或稍错开,在体前或体侧成抱球状;上手高不过肩,下手约与腰平,两掌撑圆,两臂成弧形,松肩垂肘。
12.分掌:两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开;分掌后前手停于头前或体前,后手按于胯旁,两臂微屈成弧形。
13.搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。
14.推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,指高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部不可僵直。
15.穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。
16,云手:两掌在体前交叉向两侧画立圆,指高不过头、低不过裆;两掌在云拨中翻转拧裹。
17.撩掌:掌经下向前或前下方撩出,掌心向上或向前上方,高不过胸,低不过裆。
18.架掌:屈臂上举,掌架于额前斜上方,掌心斜向外。
19.撑掌:两掌上下分撑,对称用力。
20.压掌:拇指向内、掌心向下,横掌下落压按。
21.托掌:掌心向上,掌由下向上托举。
22.采:掌由前向斜下捋带。
23.捌:掌向斜外侧撕打。
24.靠:肩、背或上臂向斜外发力。
25.滚肘:前臂竖于体前,边旋转边向外撅挡。
各种手法均要求走弧形路线,前臂做相应旋转,不可直来直往,生硬转折,并注意与身法、步法协调配合。臂伸出后,肩、肘要松沉,腕要松活,掌指要舒展,皆不可僵硬或浮软。关于手法的着力点,主要是说明其攻防含义,练习中应重意不重力地去体现,不可故意僵劲。
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前言/序言
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