现代女子防身术-so88
现代女子防身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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丁郁芬 著
出版社: 天津科技翻译出版公司 ISBN:9787543336162 版次:1 商品编码:11967131 包装:平装 开本:16开 出版时间:2016-09-01 用纸:铜版纸 页数:128 正文语种:中文 附件:光盘(DVD) 附件数量:1
编辑推荐
《现代女子防身术》切实针对女性群体的实际需要,由具有专业背景的女子武术老师亲自编写,还附有DVD动作指导光盘。防身+健身,一举两得!让广大女性平时防患于未然,加强自身安全意识;遇到危急时不慌乱,从容应对。可以说是一本适合女性读者的实用安全防身书。
内容简介
只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,将长期学习的合气道与瑜珈动作融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”DVD光盘。跟着视频学习动作,掌握动作要领,更加直观、更加方便。
内页插图
目录
第1章 防身术观念 知识就是力量
-培养警觉心 预知和远离危险 建立安全观念
-现代女子防身术
-“黄金3秒”+防身三要诀
-随身小物救命术
-迅速攻击敌人要害
-攻击时的手法应用
第2章 防身术基础身法 & 招式应用
* 基础力量
* 高明的手腕
* 核心整体力
* 移动身法/步法
第3章 简易女子防身术应用
-防身术 1.2.3.
-情景1 正面抓头
-情景2 正面袭胸
-情景3 逆抓手腕
-情景4 逆反抓手腕
-情景5 顺逆抓手腕
-情景6 抓手臂
-情景7 正面掐脖
-情景8 正面熊抱
-情景9 正面抓双手
-情景10 侧面搭肩
-情景11 侧面搂肩
-情景12 侧面勒颈
-情景13 后方搭肩
-情景14 后方熊抱
-情景15 并坐摸腿
-情景16 并坐搂肩
-情景17 夺刀(1)
-情景18 夺刀(2)
-情景19 夺刀(3)
-情景20 夺刀(4)
-情景21 挡刀
-情景22 挣脱二人挟持
第4章 防身术Q&A;
-练习注意事项
-学生体验分享
-助教介绍
-后记 致谢
前言/序言
作者序
学无止境,日日初心
1995年的酷暑,是改变我一生的夏天。虽然刚成为大学新生,但已经是救生及潜水教练的我,就是爱沉浸在大自然中,热衷于上山下海、参与防灾及救难工作。在忙碌的大一学业和假日排班值勤以外,我自知生命中还有一个重要的位置在等着我……
当时进入位于永春高中的信义道馆,满满的上课人群,大家在道馆热切地翻滚着,寂静但充满生命力、黑与白的圆转交叠;我感受到发自内心、融合于天地的气与力,没想到就注定了我和合气道下半辈子的缘分。
武术是一门博大精深的学问,但现代人习武,稍若走偏就会陷入逞凶斗狠、两败俱伤的局面。习武是为了健体、养身、磨炼心性,而非折损身体,将武术精神内涵融于生命中,会看得更深远、更宏观。
平时身为三个小孩的母亲,还要兼任室内设计师、舞蹈体适能老师、舞团总监、合气道推广组组长等职务,我笑自己是战斗陀螺。但这就是武术一对多的概念,掌握所有敌人的动态,但一次只认真处理每个当下。心是平静、不慌乱的,时时保持平衡、维持中正地运转下去。你以为武术很遥远吗?其实它就在我们的生活中,缓慢地安定着我们。
“学无止境,日日初心。”是夏继岳老师送我的一句话,就像传家宝一样,无时无刻提醒着我。人不是因为老了而停止学习,是停止学习才变老。此书除了运用合气道四两拨千斤的基本身法、步法、关节技法,更加上我接触过的搏击散打、南势拳、咏春拳等,取其适合女性马上施用的实用手法。当然,防身术的概念绝对是以“避开危险”为优先,本书示范之技巧适于在逼不得已、退无可退的情况下一鼓作气施用。
女性学习武术,特别容易展现出异于常人的稳定、优雅、自信与坚强的体态和气势,尤其现在治安不佳,这都是能帮助你避免危险、化解危机的基本技能。
小女子所学20年,在这浩瀚精深的武术殿堂里实属资浅,若有不足也请武术前辈斧正。
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