图解篮球个人技术-基础训练180项 新手学零基础学打篮球教程书籍篮球入门实战技巧大全投-so88
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图书介绍
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[日] 高哲朗 著,陈希 译
店铺: 蓝墨水图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115420442 商品编码:10435409977 页数:1 字数:1
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2016年07月01日
- 开 本:16开
- 纸 张:胶版纸
- 包 装:平装-胶订
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787115420442
编辑推荐
180项训练课程完善30项基本篮球技术打造一流个人篮球技术!提高投篮命中率!在1对1对抗中越对手,变得更强!个人练习 团队练习:从一流球员到一流球队的进阶之路。◎投篮◎背打◎运球◎传球◎篮板球◎1对1◎协调性练习分步骤全图解每项训练:练习目的:帮助教练员和球员理解该项练习的目的。重要程度:动作的重要程度被分为5 级,帮助教练员和球员甄别练习项目,在练习时间不多的时候,要优先练习重要程度高的动作。难易水平:练习的难易程度被分为5 级,帮助使用者判断练习顺序,初学者应该从难度较低的练习开始,慢慢地向高级过渡。场地要求:建议非常适宜此项练习的场地位置。给球员的建议:职业教练的宝贵经验,球员和教练员皆有参考价值。变式组合:一个训练动作可以演变成更多,帮助使用者丰富使用经验。注意事项:从训练、体能、技术等各个专业角度提出的问题。照片步骤图解:照片上清晰标注了身体各个部位的姿态要求、动作方向、球的运动轨迹、球员站位等技术要点。赛场示意图:将训练动作充分融入到比赛环境中,帮助使用者判断该项练习和技术动作的使用场景。教练笔记:知名教练员配合技术动作讲解和训练毫无保留地给出多年执教心得。
内容简介
尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动,需要极高的团队整体水平,但高的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术:基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起,到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性,全面介绍了篮球运动中的个人技术,并提供了多达180个训练项目,对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。
作者推荐
日高哲朗 主编1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场,并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位,从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练,第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授,教授运动社会学,同时担任千叶大学篮球部指导。日高哲朗在美国大学篮球界也很有名,特别是受到了派特·纽厄尔(Pete Newell)的很大影响,积极参加全国各地的实践课程讲座。他那充满个性同时又实用的指导方法受到了教练们的广泛欢迎。他还同时担任了一家名为运动指导员志愿协会的非营利组织的理事。
目 录
向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力002
首先,要理解技术的含义和价值012
阅读本书之前/本书的阅读、使用方法014
术语解说/场地专有名词016
第一章?基本动作017
基本动作的基础知识018
●基本姿势020
●基本姿势(防守的时候)021
●跳停022
●直停023
●旋转024
●球的移动025
●滑步026
●交叉步027
练习001?蹲起运动028
练习002?触膝练习029
练习003?钻石切入030
练习004?急转弯&快速启动031
练习005?转体&停止031
练习006?三分球线滑动032
练习007?圆圈滑步033
练习008?前进步034
练习009?后撤步034
练习010?箱子滑步035
练习011?跑&滑行036
练习012?1对1Z字型&圆顶高帽037
练习013?90度前转038
练习014?270度前转039
练习015?90度后转040
练习016?270度后转041
练习017?跳停&转体042
练习018?“剃须”练习043
练习019?手指控制044
练习020?空中运球044
练习021?双手交互用力传球045
练习022?弹接球练习046
练习023?下落球练习047
练习024?前后抛接球练习048
练习025?盘球练习049
练习026?八字盘球练习050
练习027?快速拍手接球练习(拍手&接球)051
练习028?手腕练习052
第二章?投篮053
投篮的基础知识054
●跳投056
●双手投篮058
●上篮060
●移动勾手投篮062
●起跳勾手投篮064
练习029?掷球出手066
练习030?魔术手法066
练习031?面对面投球067
练习032?对墙投球068
练习033?罚球069
练习034?擦板投篮070
练习035?跳跃投篮071
练习036?高处跳跃投篮练习072
练习037?高处跳跃投篮练习073
练习038?机关枪投篮074
练习039?六位投篮074
练习040?世界冠军争夺赛075
练习041
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