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[韩] 崔诚祚 著
店铺: 阜宁新华书店图书专营店 出版社: 中国轻工业出版社 ISBN:9787518410200 商品编码:25638851643 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-01-01
内容介绍
基本信息
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无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 电子书 下载 mobi epub pdf txt
无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案-so88
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图书介绍
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[韩] 崔诚祚 著
店铺: 阜宁新华书店图书专营店 出版社: 中国轻工业出版社 ISBN:9787518410200 商品编码:25638851643 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-01-01
内容介绍
基本信息
书名: | 无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案 | ||
作者: | (韩)崔诚祚 | 开本: | |
YJ: | 58 | 页数: | |
现价: | 见1;CY=CY部 | 出版时间 | 2017-01 |
书号: | 9787518410200 | 印刷时间: | |
出版社: | 轻工业出版社 | 版次: | |
商品类型: | 正版图书 | 印次: |
《无器械瘦身塑形:打造完美曲线的4周运动方案》是一本教你在家J能甩掉脂肪、美体塑形的女子健身书。全书围绕瘦身塑形设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的*后还特别设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的线条。
“青花鱼教练”崔诚祚
毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》等书,版权输出中国、日本、泰国等地。
每天10分钟家庭健身运动十大基本守则
金恩美营养师为你准备的减肥指南
Step 1 了解热量平衡
Step 2 了解我们身体的能量源:热量营养素
Step 3 减肥营养管理
Step 4 根据1日所需热量定制的食谱
Step 5 将减肥速度提升2倍的营养管理习惯
李京在中医师的四象体质运动法
D1周1st.week
打造让身体实现平衡的核心肌肉
星期一·星期四:提升心肺功能
星期二·星期五:打造核心肌肉
星期三·星期六:强化骨盆肌肉
星期日:D1 周减肥清单
D2周2nd. week
减少体内脂肪
星期一·星期四:利用墙壁提升心肺功能
星期二·星期五:利用墙壁减掉小肚腩
星期三·星期六:体内脂肪暴风速减
星期日:D2 周减肥清单
D3周3rd. week
打造各部位曲线
星期一·星期四:活用丝袜减少体内脂肪
星期二·星期五:打造腹腰曲线
星期三·星期六:打造臂部·腿部曲线
星期日:D3 周减肥清单
D4周4th. week
全面提升运动能力
星期一·星期四:打造s 形曲线
星期二·星期五:打造下半身曲线
星期三·星期六:紧实全身肌肉
星期日:D4 周减肥清单
分部位家庭健身Best 3
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