囚徒爆发力-so88
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图书介绍
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威德 著
店铺: 北新网图书专营店 出版社: 北京科学技术 ISBN:9787530479391 商品编码:15770294398 出版时间:2015-09-01
基本信息
商品名称:囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力 | 出版社:北京科学技术出版社 | 出版时间:2015-09-01 |
作者:威德 | 译者:孙检 | 开本:16开 |
定价:89.00 | 页数:297 | 印次:1 |
ISBN号:9787530479391 | 商品类型:图书 | 版次:1 |
编辑推荐
“教练”保罗囚徒系列完美收官之作!
巅峰战士六项必杀:
自杀跳——*的腿部爆发力
飞人俯卧撑——超人的对抗能力
鲤鱼打挺——高等级的全身速度
站立前空翻——闪电般的运动技能
站立后空翻——极限敏捷性
双立臂——**爆发力
内容提要
本书作为囚徒系列的*力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩极致,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法,通过大量动作图片,以及将这六功各自拆分为十项练习,指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练,追求*大化的速度和敏捷性,以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说,这就是他们*的专业水准指导用书。
作者简介
保罗威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
目录
目 录
**部分 爆发力、实用速度和敏捷性
**章 对速度的需求 提速! 2
第二章 五条关键原则 爆发力训练 10
第三章 核心概念与解答 如何使用本书 19
第二部分 六功
第四章 高级弹簧腿 爆发跳跃 30
第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑 62
第六章 功夫小子的身体速度 打挺 96
第七章 闪电般的运动技能 前翻 127
第八章 *敏捷性 后翻 158
第九章 **爆发力 上杠 190
第三部分 计划:理论和策略
第十章 PARC要素 升级 238
第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧 245
第十二章 三规和六矩 打造爆发力 249
第十三章 限时训练和巩固训练 发展技巧 257
第十四章 训练模板 计划范本 262
额外章节
额外章节一 “教练”威德的十大**外挂 高阶速度训练 272
额外章节二 仿生敏捷训练 287
六功升级表
致 谢 298
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