跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册 【英】莱克西·威廉森(Lexie Willia-so88
跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册 【英】莱克西·威廉森(Lexie Willia pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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【英】莱克西·威廉森Lexie Williamso 著
店铺: 北京群洲文化专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115461575 商品编码:29353347599 包装:平装-胶订 出版时间:2017-07-01
基本信息
书名:跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册
定价:68.00元
作者:【英】莱克西·威廉森(Lexie Williamson)
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-07-01
ISBN:9787115461575
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
1.跑步与瑜伽密不可分,练习瑜伽对跑者的益处:提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,集中注意力控制跑者的呼吸,纠正跑步姿势,避免运动损伤等。2.为跑者量身打造的瑜伽训练手册:书中动作模特皆为赛跑运动员、铁三运动员和十项全能运动员,他们的示范是的见证。3.500余幅瑜伽练习动作彩色高清照片:针对不同身体部位的瑜伽练习动作,每个动作分步骤细致讲解,每个动作关键部位细节图呈现,让跑者轻轻松松学,越跑越不痛,越跑越轻松。4.跑者仅需运用身体或者一条瑜伽带即可轻松操练起来,所有动作简单易学。
内容提要
在众多的拉伸运动中,瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步结合,为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,控制自身的呼吸,纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图,为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作,帮助跑者全方位地热身与放松,轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。
目录
致谢 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬头挺胸跑 22
03运动中的放松 38
04平衡训练 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理训练 168
10呼吸控制 186
11恢复瑜伽 204
索引 222
作者介绍
莱克西·威廉森,瑜伽运动科学(Yoga Sports Science )认证讲师,专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部,为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导,并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。
文摘
序言
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