肌肉训练彩色解剖图谱 普拉提 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw-so88
肌肉训练彩色解剖图谱 普拉提 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思Abigail Ells 著
店铺: 北京群洲文化专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115459787 商品编码:29356591562 包装:平装-胶订 出版时间:2017-08-01
基本信息
书名:肌肉训练彩色解剖图谱 普拉提
定价:49.80元
作者:【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-08-01
ISBN:9787115459787
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
美国专业认证普拉提培训师潜心打造适合所有水平锻炼者的普拉提系统训练重塑腰腹曲线、改善肌肉力量与稳定性、强化身体控制力的77个健身训练306幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、专家建议、注意事项、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。塑造体态、增强个人自信和促进身体健康的训练计划14种拉伸运动 学习和巩固普拉提六大核心原则,增强肌肉柔韧性,保障后续锻炼的安全性与高效性。63种进阶式动作练习 从对孤立、单一的肌肉群进行锻炼的初级动作练习到对几组、甚至全身的肌肉群进行锻炼的中、高级动作练习,根据自身水平选择练习阶段和动作,配合正确呼吸方式,全面提高核心肌肉的力量、耐力及稳定性,充分伸展和强健脊柱,使身体更加柔韧和灵活。6套训练计划 与训练水平相适应的阶段式训练计划,逐步提高训练动作的难度,更流畅、精-确和有控制地完成动作。
内容提要
本书介绍了进行普拉提练习时应遵循的六大核心原则和相关基础知识,并采用真人演示分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解相结合的形式,对14种拉伸运动、21种初级阶段动作练习、21种中级阶段动作练习、21种高级阶段动作练习的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、专家建议、注意事项、变化练习等方面进行了解析。与此同时,本书提供了与不同训练水平相适应的6套阶段式训练计划,旨在帮助读者根据自身锻炼水平选择和制定训练计划,让读者能够通过循序渐进的锻炼实现腰腹塑形、强化肌肉力量及稳定性、强化身体控制力等健身目标。
目录
作者介绍
阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth)博士是经过认证的普拉提培训师和专家,在美国纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理治疗与健康中心”。
文摘
序言
肌肉训练彩色解剖图谱 普拉提 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- (青少年“海洋梦”系列丛书)凌波踏浪——航海设备与舰只
- 教育行业微营销实战攻略/行业微营销之移动互联网系列
- 和坏习惯说再见(6-12岁首选校园文学励志读本)/小学生校园励志系列
- 经络穴位古今对照挂图(典藏版)——28幅精品挂图+说明书
- 首都科学讲堂报告集:非常问 超级答(上) 9787512423374
- 公司治理之道:控制权争夺与股权激励
- 危机倒计时(上) 9787502796051 船桥洋一-RT
- 痞满呕吐卷(重订古今名医临证金鉴)
- 火箭发动机结构完整性评估数值方法
- 基业长青 柯林斯 正版企业管理类书籍 荣获全国畅销书奖 经理人与创业者读物
- 心血运动论
- 价格谈判:如何在价格异议中成功胜出 [Crush the Price Objections]
- 黄河这样从我们身边流过:穿越中国景观的母亲河:following Chinese mout
- 心血管系统与呼吸系统物理治疗:证据到实践 [Cardiovascular and Pulmonary Physical Therapy]
- WL-海底世界:畅销版-央美阳光 绘 化学工业出版社 9787122234339