大与健康 9787040297294 高等教育出版社-so88
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图书介绍
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朱继华,潘志军 著
店铺: 晚秋画月图书专营店 出版社: 高等教育出版社 ISBN:9787040297294 商品编码:29422277630 包装:平装 出版时间:2011-09-01
基本信息
书名:大与健康
定价:29.80元
作者:朱继华,潘志军
出版社:高等教育出版社
出版日期:2011-09-01
ISBN:9787040297294
字数:
页码:330
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
《大与健康》是南京理工大学全面贯彻国家教育部、体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》,结合南京理工大学20多年的体育教学改革和体育课程建设的成功经验,精心编写而成的第四版。教材指导思想明确,具有知识性、科学性与实用性的特征,具体体现在以下几个方面:以“健康”作为指导思想,把竞技运动项目与大学生的健身锻炼和健康教育有机地结合起来。注重实用性、兼顾运动兴趣,面向全体学生,体现以学生为中心的教育理念。注重体育理论的学习与体育文化的传播,力求把新的研究成果和有关动态及热点问题介绍给学生。
目录
作者介绍
文摘
②饭后1小时内不宜剧烈运动,因为饭后胃肠道已经开始紧张的消化工作,毛细血管大量开放,体内大量的血液流向消化器官,此时若剧烈运动,大量的血液又要从消化器官流向运动器官,而使消化机能减弱。同理,体育锻炼后不应暴饮暴食。人体在体育活动时,支配内脏器官的交感神经高度兴奋,副交感神经的活动受到压制。这可使心脏活动加强,骨骼肌血流量增加,以保证体育锻炼时肌肉工作的需要,而胃肠道的血管收缩,血流量减少,消化能力下降。这要在运动结束后逐渐恢复,如果在运动后立即进食,由于胃肠的血流量减少、蠕动减弱,消化液分泌减少,进入胃内食物无法及时消化吸收,储留在胃中,会牵拉胃黏膜造成胃。长期不良的饮食习惯轻则引起消化不良,重则导致消化道慢性疾病,如胃炎、胃溃疡等。因此,运动后应注意合理的饮食卫生。锻炼后不要马上进食,要使心肺功能稳定下来,胃肠道机能逐渐恢复后再用餐。运动后半小时用餐为宜,如果是下午的较剧烈体育锻炼,间隔的时间应相对更长。体育锻炼后的补水是可行的,只要口渴,即使在运动中也可补水,但要适量。在天气较热的情况下,大量排汗引起体内缺水,若不及时补充水分,可能会造成机体脱水而引起休克。所以运动中丢失的水分必须及时补充。补水的原则是少量多次。
③运动时空气要新鲜,气温要适宜。温度太高要防暑,温度太低要防寒。要穿舒适的运动服装和运动鞋。应在每次运动前,检查运动器材。
④剧烈运动后不宜马上进行冷水浴,因为剧烈运动后体内的新陈代谢增强,大量产热,血流量加大,如果马上冷水浴,就会引起体温突然下降,呼吸道内的血管突然收缩,身体的抵抗力会减弱,以致引起感冒或关节炎等疾病。身体突然受到冷水刺激也会增加心脏的负担,造成神经系统调节功能失调,引起抽筋,或者破坏呼吸系统的稳定性。
⑤做好运动性伤病的预防工作。
……
序言
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