【XH】 游泳入门到精通-so88
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图书介绍
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名师出高图编写组 著
店铺: 爱尚美润图书专营店 出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122234681 商品编码:29489644793 包装:平装 出版时间:2015-07-01
基本信息
书名:游泳入门到精通
定价:29.80元
作者:名师出高图编写组
出版社:化学工业出版社
出版日期:2015-07-01
ISBN:9787122234681
字数:
页码:140
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
游泳不仅能提高心肺功能,还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质,好处多不胜数。
1.同等时间、同等强度下,水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。
2.在水的浮力下,人体骨骼可以得到充分放松,人体得到充分舒展。
3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。
内容提要
游泳是一项全身,不仅能提高心肺功能,还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼,好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来,但只要通过科学、有效的指导,“旱鸭子”也能掌握游泳技巧和要领。
《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导,游泳爱好者提高技术水平的范本,辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了:
1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。
2.除了具体技术动作的练习指导,还列出了常见易犯错误和纠正方法。
3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。
目录
章 熟悉水性练习
节 陆上热身运动
第2节 水下熟悉水性练习
第2章 蛙泳
节 蛙泳的腿部动作
第2节 蛙泳的呼吸技术
第3节 蛙泳的手臂动作
第4节 蛙泳的完整配合
特别指导-手形
第3章 自由泳
节 自由泳的腿部动作
第2节 自由泳的手臂动作
第3节 自由泳的呼吸
第4节 自由泳的完整配合
特别指导-转身
第4章 仰泳
节 仰泳的腿部动作
第2节 仰泳的手臂动作
第3节 仰泳的整体配合
特别指导-漂浮板的使用
第5章 蝶泳
节 蝶泳的腿部动作
第2节 蝶泳的手臂动作
第3节 蝶泳的完整配合
特别指导-出发
第6章 溺水救援方法
节 水中施救方法
第2节 拖带上岸和人工呼吸
作者介绍
文摘
序言
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