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店铺: 书虫图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115468185 商品编码:29596755802 包装:平装-胶订 开本:128 出版时间:2018-03-01
商品参数
内容介绍
《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。 本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制,介绍了常用训练器械的类型和使用方法,并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,本书采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外,本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都可以从本书中受益。
目录
正版 抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版 文学艺术 体育 运动 体育理论与教学 心 电子书 下载 mobi epub pdf txt
正版 抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版 文学艺术 体育 运动 体育理论与教学 心-so88
正版 抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版 文学艺术 体育 运动 体育理论与教学 心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 书虫图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115468185 商品编码:29596755802 包装:平装-胶订 开本:128 出版时间:2018-03-01
商品参数
抗阻训练从入门到精通(全彩图解)(第4版) | ||
定价 | 78.00 | |
出版社 | 人民邮电出版社 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2018年03月 | |
开本 | 128开 | |
作者 | [美]托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle) 罗杰·W.厄尔(R | |
装帧 | 平装-胶订 | |
页数 | ||
字数 | ||
ISBN编码 | 9787115468185 | |
重量 | 450 |
内容介绍
《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。 本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制,介绍了常用训练器械的类型和使用方法,并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,本书采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外,本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都可以从本书中受益。
目录
致谢 x
抗阻训练基础 xi
第 1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法 1
第 2章 掌握拉伸、举重和保护技术 11
第 3章 学会如何选择练习和训练负荷 27
第 4章 胸部练习和训练负荷 37
第 5章 背部练习和训练负荷 51
第 6章 肩部练习和训练负荷 63
第 7章 上臂练习和训练负荷 75
第 8章 腿部练习和训练负荷 95
第 9章 核心练习和训练负荷 111
第 10章 全身练习和训练负荷 123
第 11 章 完成你的第 一次训练 135
第 12章 训练计划设计原则的应用 143
第 13章 学会如何控制训练变量使训练效果*大化 163
第 14章 制定自己的训练计划 175
答案 185
专业词汇表 190
单位换算表 197
参考文献 199
关于作者 200 显示全部信息
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