点击选择搜索分类
首页 - 艺术- 正文
☆☆☆☆☆
||
《格斗图解系列》编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122304162 版次:1 商品编码:12201887 包装:平装 丛书名: 格斗图解系列 开本:16开 出版时间:2017-10-01 用纸:胶版纸 页数:154 字数:198000 正文语种:中文
危险事件频发,在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能,学习一些自卫防身知识,很有必要。通过格斗基本功的强化,懂得如何运用简单的动作成功实现自卫,不光可以保全自己,还可在紧急情况下为家人的平安添加一份保障。
《格斗术基本功》想要与你分享的是:
?科学、合理、有效的格斗训练常识
?充分发挥格斗中所学技能的方法
?格斗实战中预防损伤的有效措施
?健身防身一箭双雕的诀窍
一、有氧热身准备活动动作 2
(一)走的练习动作 2
(二)跑的练习动作 6
(三)全身练习动作 10
二、技术热身准备活动 16
(一)步法移动练习动作 16
(二)组合技击练习动作 21
(三)格斗防身操练习动作 27
三、格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练模式 36
(一)训练模式 36
(二)基本要求 36
(三)注意事项 36
第二章 格斗防身技击与健体功力训练 37
一、格斗防身技击训练 39
(一)进攻技击训练 39
(二)防守技击训练 60
(三)控制技击训练 69
二、格斗防身健体功力训练 83
(一)基础功力训练 83
(二)实战功力训练 92
(三)养护性功力训练 97
三、格斗防身技击与健体功力训练模式 103
(一)训练模式 103
(二)基本要求 103
(三)注意事项 105
第三章 格斗防身健体功力训练整理放松活动 107
一、一般性整理放松 108
(一)放松跑 108
(二)放松走 110
(三)放松呼吸肌 111
二、专门性整理放松 112
(一)运动按摩 112
(二)牵拉与PNF伸展运动 116
三、格斗防身健体功力训练整理放松活动模式及要求 137
(一)整理放松活动模式 137
(二)基本要求 138
(三)注意事项 138
第四章 格斗防身健体功力训练损伤的预防和处理 139
一、训练常见损伤的预防 140
(一)软组织损伤 140
(二)骨、关节损伤 143
(三)器官损伤 144
二、训练伤病的一般处理 148
(一)急性开放性损伤 148
(二)急性闭合损伤 149
(三)慢性闭合损伤 151
三、训练功能恢复手段 151
(一)冷敷 151
(二)热疗 152
(三)功能练习 153
格斗术基本功/格斗图解系列 电子书 下载 mobi epub pdf txt
格斗术基本功/格斗图解系列-so88
格斗术基本功/格斗图解系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
《格斗图解系列》编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122304162 版次:1 商品编码:12201887 包装:平装 丛书名: 格斗图解系列 开本:16开 出版时间:2017-10-01 用纸:胶版纸 页数:154 字数:198000 正文语种:中文
产品特色
编辑推荐
适读人群 :体育运动爱好者,健身爱好者,有防身、健身需求的人群。 遇突发状况或身处险境中,渴望成功自救的需求人群。危险事件频发,在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能,学习一些自卫防身知识,很有必要。通过格斗基本功的强化,懂得如何运用简单的动作成功实现自卫,不光可以保全自己,还可在紧急情况下为家人的平安添加一份保障。
《格斗术基本功》想要与你分享的是:
?科学、合理、有效的格斗训练常识
?充分发挥格斗中所学技能的方法
?格斗实战中预防损伤的有效措施
?健身防身一箭双雕的诀窍
内容简介
《格斗术基本功》通过格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练、格斗防身技击与健体功力训练、格斗防身健体功力训练整理放松活动、格斗防身健体功力训练损伤的预防和处理几个部分的详尽讲解,旨在指导格斗术爱好者、格斗术初学者进行更为科学、有效的学习。作者简介
格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体,他们将多年来从事基础教学总结的经验,和实际应用中汇总的心得,本着实用、有效、快速的原则,手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。目录
第一章 格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练 1一、有氧热身准备活动动作 2
(一)走的练习动作 2
(二)跑的练习动作 6
(三)全身练习动作 10
二、技术热身准备活动 16
(一)步法移动练习动作 16
(二)组合技击练习动作 21
(三)格斗防身操练习动作 27
三、格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练模式 36
(一)训练模式 36
(二)基本要求 36
(三)注意事项 36
第二章 格斗防身技击与健体功力训练 37
一、格斗防身技击训练 39
(一)进攻技击训练 39
(二)防守技击训练 60
(三)控制技击训练 69
二、格斗防身健体功力训练 83
(一)基础功力训练 83
(二)实战功力训练 92
(三)养护性功力训练 97
三、格斗防身技击与健体功力训练模式 103
(一)训练模式 103
(二)基本要求 103
(三)注意事项 105
第三章 格斗防身健体功力训练整理放松活动 107
一、一般性整理放松 108
(一)放松跑 108
(二)放松走 110
(三)放松呼吸肌 111
二、专门性整理放松 112
(一)运动按摩 112
(二)牵拉与PNF伸展运动 116
三、格斗防身健体功力训练整理放松活动模式及要求 137
(一)整理放松活动模式 137
(二)基本要求 138
(三)注意事项 138
第四章 格斗防身健体功力训练损伤的预防和处理 139
一、训练常见损伤的预防 140
(一)软组织损伤 140
(二)骨、关节损伤 143
(三)器官损伤 144
二、训练伤病的一般处理 148
(一)急性开放性损伤 148
(二)急性闭合损伤 149
(三)慢性闭合损伤 151
三、训练功能恢复手段 151
(一)冷敷 151
(二)热疗 152
(三)功能练习 153
格斗术基本功/格斗图解系列 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 离线 科幻:Imaging Technology
- 精品连环画:革命英雄故事2(套装共3册) 小人书
- 写给中小学生的法布尔昆虫记 第四卷 以弱胜强的斗士 法布尔
- 零起点刺绣图典 刺绣书 手工书籍 十字绣手工制作书籍 可爱小物件 可爱刺绣书籍diy
- 知识的大苹果+小苹果丛书:太阳系的历史是什么 9787543971837 F.罗卡尔-RT
- 中小学生数独比赛题集4(中学组)
- 疯狂科学(彩色典藏版)
- 正版 卜筮正宗 中国古代术数经典-编注白话全译 王洪绪 中医古籍出版社 京发 王洪绪 撰 默认1
- 千奇百怪的海洋世界(XX篇) 畅销书籍 正版 航天千奇百怪的海洋世界 XX篇 屠强等
- 名侦探柯南73
- 如何饲养小宠物(一)-小牛顿百科馆
- 【更新至57册任选一本】阿衰漫画书 阿衰全集on line猫小乐动漫卡通爆笑校园幽默书籍 阿衰21
- 发现世界丛书 浩瀚宇宙
- 阿狸的下一站 法国童话之旅(附明信片)
- 邮票图说中国故事与传说 9787110085240