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释行宇 著
出版社: 山西科学技术出版社 ISBN:9787537755306 版次:1 商品编码:12167657 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-07-01 用纸:胶版纸 页数:121 正文语种:中文
手是两扇门,全凭腿打人——少林谭腿
谭腿其他流派。
第二章 山进海啸,如风如电——谭腿的爆发力与速度
爆发力和耐力
爆发力与速度
耐力下降所致的危险
爆发力的应用
关于腿击的速度问题
第三章 少林谭腿基本功
热身
跳绳
马步蹲
跑步
俯卧撑弹跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿
第四章 少林十二路谭腿绝技
第一路——弹
正弹
上步弹
连环弹
空中双弹
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
铲脚
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
腾空劈
第六路——挂
挂
第七路——撩
前撩
后撩
第八路——扫
前扫
后扫
第九路——鞭
前鞭(左鞭)
后鞭(右鞭)
腾空鞭
第十路——踹
原地侧踹
上步侧踹
转身后踹
上步转身后踹
上步转腾后踹
腾空后踹
第十一路——膝
正膝
侧膝
上步膝
飞膝
第十二路一摆
前摆
腾空后摆
附:放松
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放松腰部
第五章 手眼身法,松紧机变——十二路谭腿练功要诀
机变法
步法
眼法
腰法
第六章 拳棍刀枪,内外兼修——博大精深的少林武学
少林内功心法八段锦及其他
棍——齐眉棍
拳腿
刀
剑
其他器械
附录动作新星——释行字
少林至尊十二谭腿 电子书 下载 mobi epub pdf txt
少林至尊十二谭腿-so88
少林至尊十二谭腿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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释行宇 著
出版社: 山西科学技术出版社 ISBN:9787537755306 版次:1 商品编码:12167657 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-07-01 用纸:胶版纸 页数:121 正文语种:中文
内容简介
少林十二谭腿,是“南拳北腿”中北腿的代表性武术。它起腿很好迅速,突然弹起、迅猛迅击,弹出如飞弹,刁钻诡异,让人防不胜防,具备超强杀伤力。本书系统完整地介绍了少林十二路谭腿基本功,以及弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆各路绝技和功法秘籍,是初学者的推荐教程。目录
第一章 腿法根本,技出少林——谭腿神功手是两扇门,全凭腿打人——少林谭腿
谭腿其他流派。
第二章 山进海啸,如风如电——谭腿的爆发力与速度
爆发力和耐力
爆发力与速度
耐力下降所致的危险
爆发力的应用
关于腿击的速度问题
第三章 少林谭腿基本功
热身
跳绳
马步蹲
跑步
俯卧撑弹跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿
第四章 少林十二路谭腿绝技
第一路——弹
正弹
上步弹
连环弹
空中双弹
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
铲脚
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
腾空劈
第六路——挂
挂
第七路——撩
前撩
后撩
第八路——扫
前扫
后扫
第九路——鞭
前鞭(左鞭)
后鞭(右鞭)
腾空鞭
第十路——踹
原地侧踹
上步侧踹
转身后踹
上步转身后踹
上步转腾后踹
腾空后踹
第十一路——膝
正膝
侧膝
上步膝
飞膝
第十二路一摆
前摆
腾空后摆
附:放松
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放松腰部
第五章 手眼身法,松紧机变——十二路谭腿练功要诀
机变法
步法
眼法
腰法
第六章 拳棍刀枪,内外兼修——博大精深的少林武学
少林内功心法八段锦及其他
棍——齐眉棍
拳腿
刀
剑
其他器械
附录动作新星——释行字
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