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李艳艳 著,南来寒 编
出版社: 吉林文史出版社 ISBN:9787547219140 版次:1 商品编码:11755614 包装:平装 丛书名: 最受欢迎的全民健身项目指导用书 开本:16开 出版时间:2015-08-01 用纸:纯质纸 页数:186 字数:100000
伸出运动之手,舞动生命;加入健身之列,拥有健康。
运动后不要立刻休息
很多人在进行剧烈运动后都会立刻找个地方休息,或者直接倒在床上休息,这样做对身体是很不好的,因为我们在进行体育锻炼后心跳会加速,身体各个部位,包括血管、肌肉都处于扩张阶段,血液的运动速度也比较快,与此同时,肌肉已经舒展开来,并且肌肉会不断地进行收缩运动,肌肉的收缩运动又会不断地挤压身体静脉血液的流动,血液会很快向心脏流动。如果说运动之后立刻进行休息,这种活动就会立刻停止,原先心脏充足的血液供给就会突然不足,氧气供应也会相应地跟不上,这就很容易造成血压突发性的降低,容易引起头昏眼花、气短心慌、脸色苍白,甚至会造成突然休克等症状。所以我们在锻炼后要适度地做些小幅度的运动,等心跳、呼吸调整均匀了再进行休息。
锻炼后不要立刻洗澡
我们运动后往往会满身是汗,一般情况下会洗澡,尤其是夏天,可能经常冲凉水澡。其实我们在运动后,身体的体温会保持一个较高的恒温,体内以及皮肤表面的血管都处于扩张状态,此刻我们的汗孔也会扩大,相应的排汗能力也增强,这样也可以使我们的体温保持一个稳定的状态,可以使我们体内的热量往外散发,如果此刻用冷水冲澡,身体会突然受到刺激,血管也会由舒张立刻变为收缩,血液循环就会受阻,同时身体的抵抗能力就会降低,身体的免疫能力就会下降,人就比较容易生病。
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最受欢迎的全民健身项目指导用书:健身走 健身跑 电子书 下载 mobi epub pdf txt
最受欢迎的全民健身项目指导用书:健身走 健身跑-so88
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图书介绍
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李艳艳 著,南来寒 编
出版社: 吉林文史出版社 ISBN:9787547219140 版次:1 商品编码:11755614 包装:平装 丛书名: 最受欢迎的全民健身项目指导用书 开本:16开 出版时间:2015-08-01 用纸:纯质纸 页数:186 字数:100000
编辑推荐
点燃热情之火,迸发激情;蓄满青春之气,永显年轻;伸出运动之手,舞动生命;加入健身之列,拥有健康。
内容简介
本丛书以统一的体例、创新的形式,讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等,注重实用性、可操作性,使读者在学习过程中,不仅能够学会运动健身的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识。作者简介
李艳艳,女,1991年出生于河南栾川,毕业于黄河科技学院,热爱写作,看书。曾多次出版文章。拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验,具有较强的沟通和组织能力。精彩书摘
《最受欢迎的全民健身项目指导用书:健身走 健身跑》:运动后不要立刻休息
很多人在进行剧烈运动后都会立刻找个地方休息,或者直接倒在床上休息,这样做对身体是很不好的,因为我们在进行体育锻炼后心跳会加速,身体各个部位,包括血管、肌肉都处于扩张阶段,血液的运动速度也比较快,与此同时,肌肉已经舒展开来,并且肌肉会不断地进行收缩运动,肌肉的收缩运动又会不断地挤压身体静脉血液的流动,血液会很快向心脏流动。如果说运动之后立刻进行休息,这种活动就会立刻停止,原先心脏充足的血液供给就会突然不足,氧气供应也会相应地跟不上,这就很容易造成血压突发性的降低,容易引起头昏眼花、气短心慌、脸色苍白,甚至会造成突然休克等症状。所以我们在锻炼后要适度地做些小幅度的运动,等心跳、呼吸调整均匀了再进行休息。
锻炼后不要立刻洗澡
我们运动后往往会满身是汗,一般情况下会洗澡,尤其是夏天,可能经常冲凉水澡。其实我们在运动后,身体的体温会保持一个较高的恒温,体内以及皮肤表面的血管都处于扩张状态,此刻我们的汗孔也会扩大,相应的排汗能力也增强,这样也可以使我们的体温保持一个稳定的状态,可以使我们体内的热量往外散发,如果此刻用冷水冲澡,身体会突然受到刺激,血管也会由舒张立刻变为收缩,血液循环就会受阻,同时身体的抵抗能力就会降低,身体的免疫能力就会下降,人就比较容易生病。
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前言/序言
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