点击选择搜索分类
首页 - 绘画- 正文
☆☆☆☆☆
||
刘海飙,吴大才 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122190796 版次:1 商品编码:11431997 包装:平装 丛书名: 零成本健身计划 开本:32开 出版时间:2014-04-01 用纸:胶版纸 页数:169 正文语种:中文
习练太极扇可以强身健脑、舒经活血、陶冶情操,想要做到人扇合一却不容易,这也使很多向往太极扇的人难以坚持或者望而却步,本书从当下人们在初学太极扇时的心理和生理特点出发,将作者多年从事太极基础教学过程中总结出的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和简便易行的方法进行汇总,帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效的引导自学自练,圆自己的太极梦。
一、太极扇介绍 /2
1.扇的结构 /2
2.扇的规格 /2
3.选扇基本原则 /2
二、基本扇法 /3
1.合扇握扇法 /3
2.开扇握扇法 /4
三、太极扇基本动作 /6
(一)手形、手法 /6
1.掌形、拳形 /6
2.拳形 /7
3.手法 /7
(二)步形、步法 /9
1.步形 /9
2.步法 /14
四、伸展活动 /15
1.扩胸展臂 /15
2.俯背 /17
3.弓步压腿 /18
4.马步开胯 /19
5.仆步压腿 /20
养生太极扇习练实践
一、动作名称 /22
二、动作图解 /23
预备 23
第一段 /23
1.起势 /24
2.怀中抱月 /37
3.燕子抄水 /40
4.顺水推舟 /46
5.华佗垂帘 /48
6.黄莺落架 /50
7.凤凰旋舞 /53
8.乌龙摆尾 /59
9.翻身打虎 /60
第二段 /65
10.神龙返首 /65
11.叶底采莲 /70
12.云雁南飞 /73
13.昭君扑蝶 /78
14.转身抛接 /85
15.回首展臂 /88
16.掩手挑帘 /94
17.乌龙倒卷 /97
18.叉步撩击 /108
第三段 /112
19.振臂看花 /112
20.随风摆柳 /113
21.迎风掸尘 /117
22.推波助澜 /119
23.转身击扇 /121
24.舞袖翻花 /123
25.插花盖顶 /126
26.金瓶倒水 /128
27.回身看花 /131
第四段 /133
28.霸王举鼎 /133
29.神扇穿雾 /137
30.四维雄风 /140
31.仆步端扇 /145
32.白鹤亮翅 /149
33.风扫秋叶 /155
34.大地春色 /159
35.彩蝶翻飞 /161
36.收势 /166
杨氏36式太极扇走势图 /170
养生太极扇入门详解 电子书 下载 mobi epub pdf txt
养生太极扇入门详解-so88
养生太极扇入门详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
刘海飙,吴大才 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122190796 版次:1 商品编码:11431997 包装:平装 丛书名: 零成本健身计划 开本:32开 出版时间:2014-04-01 用纸:胶版纸 页数:169 正文语种:中文
内容简介
太极扇是中国优秀的传统运动项目之一,流传最为广泛的是36式杨氏太极扇,此套太极扇法是在杨氏太极拳的基础上,融合扇术的特点编练而成,既继承了民间扇术的技法,又具有太极拳的基本风格和特点,习练起来舒展大方,缓慢匀和,内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、声形兼备。习练太极扇可以强身健脑、舒经活血、陶冶情操,想要做到人扇合一却不容易,这也使很多向往太极扇的人难以坚持或者望而却步,本书从当下人们在初学太极扇时的心理和生理特点出发,将作者多年从事太极基础教学过程中总结出的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和简便易行的方法进行汇总,帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效的引导自学自练,圆自己的太极梦。
目录
养生太极扇基础知识一、太极扇介绍 /2
1.扇的结构 /2
2.扇的规格 /2
3.选扇基本原则 /2
二、基本扇法 /3
1.合扇握扇法 /3
2.开扇握扇法 /4
三、太极扇基本动作 /6
(一)手形、手法 /6
1.掌形、拳形 /6
2.拳形 /7
3.手法 /7
(二)步形、步法 /9
1.步形 /9
2.步法 /14
四、伸展活动 /15
1.扩胸展臂 /15
2.俯背 /17
3.弓步压腿 /18
4.马步开胯 /19
5.仆步压腿 /20
养生太极扇习练实践
一、动作名称 /22
二、动作图解 /23
预备 23
第一段 /23
1.起势 /24
2.怀中抱月 /37
3.燕子抄水 /40
4.顺水推舟 /46
5.华佗垂帘 /48
6.黄莺落架 /50
7.凤凰旋舞 /53
8.乌龙摆尾 /59
9.翻身打虎 /60
第二段 /65
10.神龙返首 /65
11.叶底采莲 /70
12.云雁南飞 /73
13.昭君扑蝶 /78
14.转身抛接 /85
15.回首展臂 /88
16.掩手挑帘 /94
17.乌龙倒卷 /97
18.叉步撩击 /108
第三段 /112
19.振臂看花 /112
20.随风摆柳 /113
21.迎风掸尘 /117
22.推波助澜 /119
23.转身击扇 /121
24.舞袖翻花 /123
25.插花盖顶 /126
26.金瓶倒水 /128
27.回身看花 /131
第四段 /133
28.霸王举鼎 /133
29.神扇穿雾 /137
30.四维雄风 /140
31.仆步端扇 /145
32.白鹤亮翅 /149
33.风扫秋叶 /155
34.大地春色 /159
35.彩蝶翻飞 /161
36.收势 /166
杨氏36式太极扇走势图 /170
前言/序言
养生太极扇入门详解 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- (青少年“海洋梦”系列丛书)凌波踏浪——航海设备与舰只
- 欧式别墅(2) [European Villa]
- BF-红外制导系统原理-张红梅 国防工业出版社 9787118102215
- 车主用车全程通 9787115214522
- 向量优化问题的适定性研究及相关分析 出版社:西南财经大学出版社
- 古玩品鉴秘要:玉器
- 蝴蝶图鉴:158种蝴蝶与60种蛾类的特征与识别 壹号图编辑部
- 爱现代风:典藏版 卧室 书房 卫浴设计 理想·宅
- {RT}天人和谐:生态文明与绿色行动-郭耕 山东教育出版社 9787532891191
- 中国古董拍卖精华:玉器(英文版) [Jade Ware]
- 爱因斯坦讲堂系列丛书:《被海洋卷走的世界》 9787514614787 [英] 詹姆斯·威
- 就想开民宿 家居建筑设计 书籍
- 恐龙灭绝未解之谜(彩图珍藏版)
- 凯利蓝
- 关于经典建筑的100个故事 9787305191572