零成本健身计划--简化太极拳入门详解 刘海飙 9787122180599-so88
零成本健身计划--简化太极拳入门详解 刘海飙 9787122180599 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
刘海飙 著
店铺: 书逸天下图书专营店 出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122180599 商品编码:29382954379 包装:平装 出版时间:2013-11-01
基本信息
书名:零成本健身计划--简化太极拳入门详解
定价:20.00元
作者:刘海飙
出版社:化学工业出版社
出版日期:2013-11-01
ISBN:9787122180599
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
太极拳打起来好看,练起来不容易,这也使很多向往太极的人难以坚持或者望而却步,本书从当下人们在初学太极时的心理和生理特点出发,将作者多年从事太极基础教学过程中总结出来的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法进行汇总,帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效的引导实现自己的太极梦。
内容提要
太极拳是中国的传统拳术之一,在我国甚至世界范围内都广为流传。简化24式太极拳是国家体育总局组织相关专家,在杨式太极拳的基础上,将原有套路化繁为简创编而成,适宜于入门级太极玩家。
目录
练习太极拳的准备
一、热身 /3
1.两手托天 /3
2.扩胸展臂 /4
3.翻臂后举 /5
4.两手攀足 /5
5.马步开胯 /7
6.俯身按掌 /8
7.弓步压腿 /8
8.仆步压腿 /9
9.并步绕膝 /9
10.蹲压脚踝 /10
二、专业力量素质练习 /11
1.弓步平移重心练习 /11
2.马步平移重心练习 /12
3.独立步平衡练习 /13
三、站桩 /15
1.预备站姿 /15
2.太极桩 /16
3.丁步桩 /17
4.虚步桩 /18
5.独立步桩 /19
四、专项步法基本功练习 /21
1.弓步行进 /21
2.倒退步 /23
3.侧行步 /25
4.下势独立步 /27
24式简化太极拳详解
拳形、掌形和勾手 /32
预备站姿 /33
1.起势 /34
2.左右野马分鬃 /37
3.白鹤亮翅 /50
4.左右搂膝拗步 /53
5.手挥琵琶 /64
6.左右倒卷肱 /67
7.左揽雀尾 /79
8.右揽雀尾 /86
9.单鞭 /100
10.云手 /105
11.单鞭 /113
12.高探马 /116
13.右蹬脚 /119
14.贯耳 /124
15.转身左蹬脚 /127
16.左下势独立 /131
17.右下势独立 /136
18.左右穿梭 /140
19.海底针 /147
20.闪通臂 /150
21.转身搬拦捶 /153
22.如封似闭 /158
23.十字手 /162
24.收势 /168
动作路线示意图 /172
作者介绍
文摘
序言
零成本健身计划--简化太极拳入门详解 刘海飙 9787122180599 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 寂静的春天(精装版)
- 中国历代名碑名帖精选系列:元钦墓志(初拓本)
- 正版 视觉人类学新编 9787532158225 王海龙 上海文艺出版社
- 硬笔临经典碑帖 褚遂良雁塔圣教序圣教序
- 狡猾的发明 绝妙的机器 [英]格里贝利
- 约翰.汤普森简易钢琴教程·5(原版引进 附CD光盘)
- 开心农场-第八辑科学读本A本
- 快乐学古筝 1 儿童古筝入门与提高教程
- 自然科学丛书:物种新老明星(彩图版) 马学宁
- 汉 曹全碑 经典碑帖笔法临析大全 笔法解析与临摹 作品举例 简体旁注 隶书毛笔笔法临摹字帖
- 强力与弱力:破解宇宙深层的隐匿魔法 畅销书籍 正版 地震强力与弱力-破解宇宙深层的隐匿魔法
- 钢琴天天练练 1 入门册
- 人类未来的水下生活
- 巴赫二声部与三声部创意曲(BWV772-801)(中外文对照)
- 生命的跃升(40亿年演化**的十大发明珍藏版)(精)