肌肉训练彩色解剖图谱:自行车运动 【美】 詹妮弗·罗拉(Jennifer Laurita-so88
肌肉训练彩色解剖图谱:自行车运动 【美】 詹妮弗·罗拉(Jennifer Laurita pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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【美】 詹妮弗·罗拉Jennifer Laurit 著
店铺: 北京群洲文化专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115448224 商品编码:29357169487 包装:平装-胶订 出版时间:2017-03-01
基本信息
书名:肌肉训练彩色解剖图谱:自行车运动
定价:49.80元
作者:【美】 詹妮弗·罗拉(Jennifer Laurita )
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-03-01
ISBN:9787115448224
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
372幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 国jia级教练专业指导182个标准姿势 骑行者改善姿势、避免伤害、提高表现的66个健身训练 美国自行车联盟国jia级教练为骑行运动定制的健身计划 帮助骑行者获得更多骑行乐趣 进阶专业骑手 22 种柔韧性训练 降低受伤风险,缓解重复动作导 致的身体僵硬,促进血液流通,扩大四肢活动范围, 使动作更舒展、肢体更灵活。 14 种双腿和双臂训练 针对骑行关键部位的加强练 习,增强肌肉力量、强化骨骼,帮助提升冲刺速度 和山地骑行技能。 22 种核心力量和稳定性训练 帮助你获得健壮的核 心肌群并提升肌肉的稳定性,使蹬车动作更流畅、 骑车效率更高。 8 种平衡力和姿势训练 放大柔韧、加强和稳定练 习的效果,中和肌肉的不平衡发展,建立和谐、平 衡的动作及健身模式。 10 种为不同训练目标精心定制的训练计划 帮助你 成为更好的自行车手。
内容提要
要成为好的自行车手,你需要一个全面的健身方案,以强化身体大部分的肌肉,使全身从头到脚都得到锻炼。翻开《肌肉训练彩色解剖图谱:自行车运动》这本书,你会找到一系列对自行车手应用频率高的肌肉组大有裨益的运动。在进行专门设计的运动(能够对双腿和双臂进行锻炼)之前,进行有针对性的伸展运动能够激活你身体的核心肌肉群,改善你在自行车上的平衡感和姿势,强化你的股四头肌,增强你的耐力等等。 不管是只在周末骑车的“周末战士”还是为赛事备战的专业人员,《肌肉训练彩色解剖图谱:自行车运动》都能提供一个清晰明了的分步骤解析说明,并且每一步都附带了如何进行正确运动的有用的小贴士(以及注意事项)。在每项运动的旁边是详细、逼真的解剖图,展示了从运动中获益大的肌肉。本书中包含了大量专门为自行车手们设计的运动和锻炼项目,为你提供了获得理想健身效果所需的一切。
目录
作者介绍
詹妮弗 罗拉 Jennifer Laurita 詹妮弗罗拉是美国自行车联盟教练和国jia级教练,负责对全美自行车手进行培训和资格认证,也是新泽西州自行车和步行联盟(New Jersey Bike& Walk Coalition)的创始会员。她是一名狂热的自行车手,经常参加全美各地的慈善活动。她力推自行车教育,在全美教育会议上进行励志演讲。目前,她为自行车项目、课程以及赛事提供咨询,并进行职业培训。
文摘
序言
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