快乐走与跑-so88
快乐走与跑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李鸿江 等 著
店铺: 博学精华图书专营店 出版社: 北京体育大学出版社 ISBN:9787564401290 商品编码:29692227767 包装:平装 出版时间:2009-03-01
基本信息
书名:快乐走与跑
定价:16.00元
售价:10.9元,便宜5.1元,折扣68
作者:李鸿江 等
出版社:北京体育大学出版社
出版日期:2009-03-01
ISBN:9787564401290
字数:
页码:119
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
《快乐走与跑》共八章,主要针对快乐走与跑理念、快乐走与跑对脑和机体的影响、快乐走与跑教学、快乐走与跑在发展速度、耐力、力量、协调性的影响进行了阐述。期待广大师生能够通过《快乐走与跑》掌握快乐走与跑的教学和练习方法,积极主动地组织和落实“阳光体育运动”,实现“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的体育教育目标。
目录
章 快乐走与跑理忿的形成与发展
节 快乐走与跑理念的形成
第二节 快乐走与跑理念的发展
第二章 快乐走与跑对脑和机体的影响
节 快乐走与跑对脑的影响
第二节 快乐走与跑对机体的影响
第三章 快乐走与跑教学
节 快乐走与跑的特点
第二节 快乐走与跑的教学准备
第三节 教学组织与方法
第四章 发展速度素质的快乐走与跑
节 提高反应速度的走与跑
第二节 提高动作速度的走与跑
第三节 提高移动速度的走与跑
第五章 发展力量的快乐走与跑
节 提高爆发力的快乐走与跑
第二节 提高力量耐力的快乐走与跑
第六章 发展耐力素质的快乐走与跑
节 提高有氧耐力的走与跑
第二节 提高无氧耐力的走与跑
第七章 发展协调性的快乐走与跑
节 提高变向能力的走与跑
第二节 提高变速能力的走与跑
第三节 提高平衡能力的走与跑
第八章 如何克服“极点”现象
节 “极点”现象产生的机理
第二节 如何延迟“极点”现象出现的时间
第三节 克服“极点”现象的方法
第四节 克服“极点”是培养意志品质的有效途径
作者介绍
文摘
(一)对左右脑功能的认识
人的大脑两半球进行高级活动时,在功能上表现为一侧优势,这种现象叫偏侧化或不对称性。19世纪60年代法国神经生物学家罗卡发现人的语言中枢位于脑左半球之后,揭示大脑两半球的功能具有不对称性。美国神经生物学家斯佩里发现,大脑左右两半球在认识功能方面具有严格的分工。70年代初,利维通过研究后提出左右两半球如同两种不同类型的信息加工系统,它的相互补充、相互制约、相互协作,以共同完成人类高级的心理活动。人体解剖学对人的大脑中的运动中枢是这样解释的,运动中枢位于中央前回和旁中央小叶前部,支配身体对侧骨骼肌的随意运动,并接受由身体对侧传人的本体感觉。由此可见,大脑两半球偏侧化和功能优势都是在相对意义上说的。随着科技的发展,大脑两半球的协同活动已成为定论,大脑两半球功能偏侧化、不对称性也被大量的神经心理学研究所证实。
(二)大脑两半球在快乐走与跑运动中的协同活动
在快乐走与跑中,如果您是一位长期坚持走与跑运动的人,那么你的左、右脑之间的协调配合是不存在任何障碍的。在集体性的快乐走与跑运动中,如果一个人的左、右脑不协调活动,左脑的语言中枢有先天性障碍或损伤,那么集体活动的信息传递是不可能实现的,左脑的语言中枢不支配,右脑的运动中枢就得不到转送。尤其是在一些复杂的、配合程度较高的、技术性较强的走或跑中,如果左、右脑不及时互通信息,动作的规范性、一致性更不可能完成。所以说,在快乐走与跑运动中,左、右脑必须协同活动,它不仅有利于左、右脑的协同发展,而且有利于开发人的潜能。
(三)适度运动不仅健身还能健脑
美国佐治亚医学院儿科副教授凯瑟琳.戴维斯及其同事,对163名7岁至11岁极少活动的肥胖儿童进行了三个月的跟踪调查,这些孩子被分成3组:一组放学后不做任何体育活动;一组每周5天放学后活动20分钟;还有一组每周5天放学后活动40分钟。在实验中,实验组的孩子间歇性地玩一些很消耗体力的跑跳游戏,如跳绳和踢足球等。在实验开始和结束时,分别测试了孩子们的认知功能,还对他们的数学和阅读能力以及“执行能力”进行测试。
序言
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