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希拉·陶米娜 著,张濯清 译
店铺: 书海寻梦图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115483201 商品编码:29673220987 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-07-01 字数:146
“游泳突破”系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。 本书为第3册,主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分,*一部分为技术手册,回顾了自由泳的核心技术要领和动作;*二部分为训练卡包,包括知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到知识、分解动作以及陆地拉力 带训练动作等内容,*后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
希拉·陶米娜 她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008年现代五项)。她的身高只有1.57米,在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。 随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。*终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运*军、铁人三项运动的世锦赛*军和现代五项运动的**杯选手。 现-在,希拉已经执教了15年,是一名公认的杰出的游泳教练,她在世界各地开办游泳训练营,为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。 关联
涵盖20个分解练习动作,16周精准训练计划!
目 录
第 一部分 技术手册
第 1章 综述 3
1.如何使用本书 4
2.常见问题解答 6
第2章 技术要领 11
1.划臂 11
2.水感 19
3.踢腿 20
4.萨拉普核心动力 22
5.游泳运动的关键肌群 26
6.时机、节奏和动能 30
第3章 艰苦训练和适当休息 34 *二部分 训练卡包
第4章 知识卡 39
第5章 分解练习卡 47
第6章 拉力带训练卡 77
第7章 训练计划卡 89
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图书介绍
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希拉·陶米娜 著,张濯清 译
店铺: 书海寻梦图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115483201 商品编码:29673220987 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-07-01 字数:146
“游泳突破”系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。 本书为第3册,主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分,*一部分为技术手册,回顾了自由泳的核心技术要领和动作;*二部分为训练卡包,包括知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到知识、分解动作以及陆地拉力 带训练动作等内容,*后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
希拉·陶米娜 她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008年现代五项)。她的身高只有1.57米,在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。 随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。*终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运*军、铁人三项运动的世锦赛*军和现代五项运动的**杯选手。 现-在,希拉已经执教了15年,是一名公认的杰出的游泳教练,她在世界各地开办游泳训练营,为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。 关联
涵盖20个分解练习动作,16周精准训练计划!
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第 一部分 技术手册
第 1章 综述 3
1.如何使用本书 4
2.常见问题解答 6
第2章 技术要领 11
1.划臂 11
2.水感 19
3.踢腿 20
4.萨拉普核心动力 22
5.游泳运动的关键肌群 26
6.时机、节奏和动能 30
第3章 艰苦训练和适当休息 34 *二部分 训练卡包
第4章 知识卡 39
第5章 分解练习卡 47
第6章 拉力带训练卡 77
第7章 训练计划卡 89
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