谁都能跑完5公里/10公里-so88
谁都能跑完5公里/10公里 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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杰夫·盖洛威Jeff Galloway 著
店铺: 博学精华图书专营店 出版社: 中国发展出版社 ISBN:9787517703310 商品编码:29692679769 包装:平装 出版时间:2015-05-01
基本信息
书名:谁都能跑完5公里/10公里
:38.00元
售价:27.7元,便宜10.3元,折扣72
作者:杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)
出版社:中国发展出版社
出版日期:2015-05-01
ISBN:9787517703310
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
在书中,参加过奥运会的杰夫?盖洛威会提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法,同时也是通往完成5公里和10公里跑的入门方法。通过在线指导,跑步培训班,健身课,训练计划和指导书籍,已经有50万人使用他的训练课程。盖洛威训练方法的独特之处,在于它能够帮助你控制疲劳。同时消灭疼痛。盖洛威的计划,帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练,也帮助跑者达到了时间目标。同时,书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤痛、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1000多场比赛,并且代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者,盖洛威提供的比赛日检查单,能够让你为参加大赛做好周全的准备。
内容提要
本书由美国跑步教练、北美畅销跑步书籍的作者杰夫?盖洛威(Jeff Galloway)撰写。本书针对5公里和10公里的跑步距离,给出专业、系统的指导建议,包括5公里和10公里训练计划、速度训练、交叉训练、赛季前调整、比赛日程安排、跑步姿势、饮食建议、跑-走-跑方法以及常见问题和解答等内容。
目录
目录5公里 /10公里:流行的跑步距离 001 设定目标与优先级 004 重要健康信息 006 实用建议:鞋服、装备等 009 盖洛威跑-走-跑方法 013 “神奇 1英里”赋予你目标及配速 017 赛季前的调整 022 以“完赛”为目标的训练计划 024 基于时间目标的训练计划 028 ·5公里训练计划 034 ·10公里训练计划 048 训练如何作用于身体? 064 5公里 /10公里动作训练 066 速度训练的重要性 070 5公里 /10公里比赛日攻略 076 利用训练日记管理训练 082 5公里 /10公里跑步姿势 087 走路姿势以及“轻步高频” 092 减肥燃脂:减少冲击、提高速度、加快恢复 095 实用饮食建议 098 保持动力 101 5公里 /10公里交叉训练 104 天气问题 107 常见问题解决办法 114 应对疼痛 123 年龄增加后的情形 127 改进跑步体验的产品 133
作者介绍
杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)是北美洲的跑步畅销书作家,也是《跑者世界》杂志的专栏撰稿人,以及每年进行200场跑步与健康演说的励志演说家。盖洛威完成过100多场马拉松。每年,他都要花大量时间来回答初级跑者、健身跑者、马拉松参赛者以及精英运动员们提出的数以千计的问题。盖洛威在跑步方面的独到见解和建议,帮助各种水平的跑者实现了完成马拉松的梦想。
文摘
序言
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