跑步生活 01 新星出版社-so88
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图书介绍
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李赫 著
店铺: 北京群洲文化专营店 出版社: 新星出版社 ISBN:9787513324908 商品编码:29739809767 包装:平装-胶订 出版时间:2017-03-01
基本信息
书名:跑步生活 01
定价:49.00元
作者:李赫
出版社:新星出版社
出版日期:2017-03-01
ISBN:9787513324908
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
全·世·界·都·在·慢·跑 跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。 励志感人的跑步故事,简单易学的跑步课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,让女性更美、更健康。每季度出版一本。 专为女性跑步爱好者量身打造,倡导时尚健康生活,与女性跑者分享励志感人故事,提供科学跑步知识,传递积极、健康、品质和美感的生活方式。 台湾“女生路跑首人”、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈,以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚! 听从呼吸的脉动,遵从身体使用指南,我们一起享受跑步这说不出的浪漫! 这本四色印刷的跑步书,专门针对女生设置整套简单易学的跑步课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种营养素、18个塑身动作……全方位跑步指南应有尽有。 跑起来吧,管他冬夏与春秋!《更作品请进入新星出版社旗舰店》点击进入
内容提要
本书围绕女性跑者关心的健康和美丽,讲述励志感人的跑步故事,简单易学的跑步课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,是跑步爱好者的全方位指南。
目录
关于跑步,她们想说
002 │跑出勇气的逆转人生:欧阳靖、谭艾珍专访
012 │想要健康地奔跑,身体也需要使用指南
022 │茵茵:在跑步途中,挖掘不一样的故事
034 │茵茵的跑步日記
036 │初学者要知道的事
038 │戴子:跑步,让我变成更好的人!
051 │相由心生,良善美──马克妈妈
060 │李芳茹:真正热爱一件事,就能感动人
070 │像女人的事业线,运动时间挤一下就有
072 │做好事前准备,马拉松轻松跑
074 │跑者无疆界
078 │倾听身体的步——跑吧!
夏日·锻炼·塑身
081 │如何踏出跑步的步?
083 │制定目标:先从认识自己做起!
086 │跑步迷思
087 │跑步保健
088 │全方位跑步课程
开跑前的动态伸展热身 / 089
开始跑步吧!/ 091
跑步后的收操 / 096
098 │持之以恒的方法
100 │成功塑身的佳组合:有氧运动 无氧运动
102 │强健体能──肌肉就是热量克星
104 │窈窕减重──身体轻盈心情自在
106 │曲线雕塑──比例微调美丽升级
跑步保健
108 │跑者该早点知道的运动伤害之事
110 │换个角度看足底疼痛
112 │隔离紫外线,越跑越迷人
跑步饮食
120 │这5种食物,对跑步、健康都好!
122 │八种健康跑者不可或缺的营养素
124 │记住这些重点,你也可以放心吃大餐!
跑步装备
114 │不是跑鞋不爱你:跑鞋与常见的运动伤害
115 │找到你的佳拍档:如何挑选跑鞋
117 │女人需要一件好内衣,运动时也不例外
118 │轻松搞定!跑者的五种发型
跑步人物
126 │阳光女铁人——许见微
作者介绍
李赫,台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人,《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编,《GQ国际中文版》运动版特约撰述,《Hit职棒迷》杂志专栏作者。
文摘
序言
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