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【澳】保罗·柯林斯Paul Collins 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115446046 商品编码:29908197311 包装:平装-胶订 出版时间:2017-01-01
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图书介绍
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【澳】保罗·柯林斯Paul Collins 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115446046 商品编码:29908197311 包装:平装-胶订 出版时间:2017-01-01
图书基本信息 | |||
图书名称 | 速度制胜:达到运动的100个速度训练 | 作者 | 【澳】保罗·柯林斯(Paul Collins) |
定价 | 68.00元 | 出版社 | 人民邮电出版社 |
ISBN | 9787115446046 | 出版日期 | 2017-01-01 |
字数 | 页码 | ||
版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 |
在各项体育运动中,运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜,离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜:达到运动*的100个速度训练》精选了100个达到运动好的速度训练,通过本书的速度和技巧练习,你将学会如何训练自己的身体,锻炼快肌纤维,从而激发你的速度潜质。同时,本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案,是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。 |
作者简介 |
保罗柯林斯 (Paul Collins)澳大利亚知名健身教练,被誉为“教练的教练”。保罗获得澳大利亚大学体育专业的体育学士学位,是澳大利亚运动委员会认证的体能教练,更是个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物。保罗从14岁起开始从事教练工作,曾训练过各类体育项目的运动员和运动队,从田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫、足球、乒乓球,到澳大利亚空手道世界冠军队、充满男性气概的一级橄榄球联盟队伍,以及世界知名的澳大利亚奥运游泳队及残奥游泳队的队员。 |
目录 |
目录 寄语. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 作者介绍. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 章 引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 第二章 步骤一: 准备活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 第三章 步骤二:热身运动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 第四章 步骤三:主要训练活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 第五章 反应训练(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 第六章 专项奔跑训练 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 第七章 小栏架训练(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 第八章 绳梯训练 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 第九章 直线跳跃训练(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 第十章 健身实心球力量训练 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . . 133 第十一章 增强式训练 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 第十二章 全方位速度训练 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练. . . . . . . . . . . . . . . 149 第十四章 各项速度训练时间. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155 第十五章 测试——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 第十六章 步骤四:放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 第十七章 步骤五:恢复. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 第十八章 步骤六:保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181 索引. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206 教练团队. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208 |
编辑推荐 |
本书介绍了100个先进的速度训练,为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。作者创新性的“六步提速训练法”,从准备活动到合理热身,从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸,从身体恢复到后续稳定性训练,有利于练习者激发速度潜质,提升运动速度。书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用,在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。 |
文摘 |
序言 |
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