跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册-so88
跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
【英】莱克西·威廉森Lexie Williamso 著
店铺: 北京爱读者图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115461575 商品编码:29729933939 包装:平装-胶订 出版时间:2017-07-01
基本信息
书名:跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册
定价:68.00元
作者:【英】莱克西·威廉森(Lexie Williamson)
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-07-01
ISBN:9787115461575
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
1.跑步与瑜伽密不可分,练习瑜伽对跑者的益处:提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,集中注意力控制跑者的呼吸,纠正跑步姿势,避免运动损伤等。2.为跑者量身打造的瑜伽训练手册:书中动作模特皆为赛跑运动员、铁三运动员和十项全能运动员,他们的示范是的见证。3.500余幅瑜伽练习动作彩色高清照片:针对不同身体部位的瑜伽练习动作,每个动作分步骤细致讲解,每个动作关键部位细节图呈现,让跑者轻轻松松学,越跑越不痛,越跑越轻松。4.跑者仅需运用身体或者一条瑜伽带即可轻松操练起来,所有动作简单易学。
内容提要
在众多的拉伸运动中,瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步结合,为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,控制自身的呼吸,纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图,为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作,帮助跑者全方位地热身与放松,轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。
目录
致谢 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬头挺胸跑 22
03运动中的放松 38
04平衡训练 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理训练 168
10呼吸控制 186
11恢复瑜伽 204
索引 222
作者介绍
莱克西·威廉森,瑜伽运动科学(Yoga Sports Science )认证讲师,专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部,为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导,并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。
文摘
序言
跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防训练手册 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- BF-灭绝的物种能复活吗-《科普基石丛书》编委会 四川科学技术出版社 9787536486
- 我烦死跑步了,我爱死跑步了! 9787210083061
- 视觉人类学新编
- 现货港台原版《折返點1997 ~ 2008》宫崎骏 繁体中文 臺灣東販出版
- 恒星运动和宇宙结构 亚瑟斯坦利爱丁顿(英) 者:张建文
- 正版 Effective Java英文版 第3版 Effective Java编程教程书籍 自学Ef
- 正版新书--眼睛的奥秘:看见自然的神奇与人类的智慧 李革 科学出版社
- 美国直邮 英文原版儿童图书 地球上水的故事 水青年文学 水 8-11岁
- 花园里的秘密-蝴蝶
- Code Talker
- 视觉天下探索发现丛书:解秘古今悬疑大案
- Up, Up, and Away
- 海洋探秘 管华诗
- 从球商说起 哈比足球 湖北科学技术出版社
- 世界著名的100个海洋神话传说/图说海洋