姿势跑法:跑得更快,更有效率,不受伤的跑步方法:how to run faster, fa-so88
姿势跑法:跑得更快,更有效率,不受伤的跑步方法:how to run faster, fa pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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尼可拉斯·罗曼诺夫 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 浙江人民出版社 ISBN:9787213083372 商品编码:29800196853 包装:平装-胶订 出版时间:2017-08-01
图书基本信息 | |||
图书名称 | 姿势跑法:跑得更快,更有效率,不受伤的跑步方法:how to run faster, farther, and injury-free-for life:实战篇 | 作者 | 尼可拉斯·罗曼诺夫 |
定价 | 52.90元 | 出版社 | 浙江人民出版社 |
ISBN | 9787213083372 | 出版日期 | 2017-08-01 |
字数 | 页码 | ||
版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 |
l 《姿势跑法》(实践篇)全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中:分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等,帮助跑者实现健康、高效、不受伤害地跑步。 l 罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作:关键跑姿、落下、上拉。在书中,他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。 |
作者简介 |
尼可拉斯·罗曼诺夫 l 世界运动科学家,拥有40多年的科研经验。专业涉及运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、专业及业余运动员的培训、运动损伤诊断和预防、康复训练等领域。 l 四届奥运会教练。现为俄罗斯铁人三项国家队队员进行指导。曾带领英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥运会、2004年雅典奥运会。2012年,他的弟子、俄罗斯残奥会运动员叶莲娜·伊凡诺娃(Elena Ivanova)获得3枚。 寇特·布伦加 l 美国高级私人教练,健身和运动训练领域作家,《男士健康》(美版)、《扣篮》、《名利场》等知名杂志撰稿人。 |
目录 |
中文版序 跑得更快,更有效率,不受伤害 引 言 如何像运动员那样跑步? PART1 准备 01 我与跑步:从苏联到美国 02 知觉能力:培养跑步的敏锐度 03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量 04 选择合适的跑鞋:如何找到的跑鞋 05 拍摄:了解自己的动作 06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习 07 力量训练:4种常规的力量练习 PART2 姿势跑法的10堂课 08 开 讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式 09 课:脚 10 第二课:关键跑姿 11 第三课:落下 12 第四课:上拉 13 第五课:跑步的完整动作 14 第六课:跟腱 15 第七课:再论关键姿势 16 第八课:再论落下 17 第九课:再论上拉 18 第十课:重新跑起来 19 结 业:享受这一刻 PART3 姿势跑法循环训练 20 跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破 21 分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环 22 完成过渡:姿势跑9星期训练计划 23 在不同环境中跑步:全地形跑步指南 24 常见的运动损伤:纠正错误动作,防治运动损伤 PART4 突破极限 25 大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划 26 全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马 27 一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我 附录 姿势跑法的技术要领 跑步中常见的错误动作 美国陆军训练评估表 跑步动作的分析 视频分析的6个要点 术语汇编 致谢 译者后记 |
编辑推荐 |
l 风靡世界的三大跑步法之二——姿势跑法实践训练指南。 l 众多跑圈大咖联袂推荐,姿势跑法培训课程、教练认证课程课前必读! l 10节核心课程,102张真人示范图,带你错误跑姿,帮你解决跑步的3大关键问题! l 四届奥运会教练,运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家,“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献;姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 l 系统、科学、专业、全面的跑步书系——湛庐“奔跑的未来”书系。 |
文摘 |
序言 |
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