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西 奥斯卡·莫伦 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 北京体育大学出版社 ISBN:9787564418250 商品编码:29860865017 包装:平装-胶订 出版时间:2017-01-01
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图书介绍
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西 奥斯卡·莫伦 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 北京体育大学出版社 ISBN:9787564418250 商品编码:29860865017 包装:平装-胶订 出版时间:2017-01-01
图书基本信息 | |||
图书名称 | 背部拉伸:人体解剖-肌肉锻炼-拉伸练习 | 作者 | (西) 奥斯卡·莫伦 |
定价 | 26.00元 | 出版社 | 北京体育大学出版社 |
ISBN | 9787564418250 | 出版日期 | 2017-01-01 |
字数 | 页码 | ||
版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 |
现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中*脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使我们的背部保持健康,其中关键是背部肌肉群的两个核心特征:力量和灵活性,唯有如此,才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。 |
作者简介 |
奥斯卡?莫伦运动科学教授、西班牙举重和健美国家队教练、有资质的健身教练、运动营养学家和亚洲竞技运动项目专家。他本人拥有多个健身工作室并担任专业指导,同时又是多个以健身和健美为主题的杂志创办人和出版人,另外他还在国际体育教育联合会(FIEP) 中担任要职。奥斯卡?莫汉已出版多本专著并在专业杂志有相当多运动科学方面的发表 |
目录 |
背部拉伸 1. 背部结构……………………………………………………………………………61.1 位置…………………………………………………………………………61.2 脊椎的结构…………………………………………………………………61.3 肌肉系统的结构……………………………………………………………91.4 健康的背部………………………………………………………………122. 我如何锻炼背部:肌肉锻炼……………………………………………………162.1 姿态………………………………………………………………………162.2 热身………………………………………………………………………162.3 练习………………………………………………………………………172.4 肌肉训练的理论…………………………………………………………183. 我如何锻炼背部:拉伸练习……………………………………………………253.1 拉伸对背部的意义………………………………………………………253.2 热身………………………………………………………………………253.3 拉伸范围…………………………………………………………………263.4 对灵活性的理解和评估…………………………………………………263.5 有助于获得和保持良好体态的灵活性…………………………………273.6 肌肉拉伸的理论…………………………………………………………28背部主要肌肉的生物力学导论……………………………………………………70所使用概念的目录…………………………………………………………………88练习目录……………………………………………… |
编辑推荐 |
现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中*脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使我们的背部保持健康,其中关键是背部肌肉群的两个核心特征:力量和灵活性,唯有如此,才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。 |
文摘 |
序言 |
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