点击选择搜索分类
首页 - 医学- 正文
☆☆☆☆☆
||
【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思Abigail Ells 著
店铺: 典则俊雅图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115460585 商品编码:29899798639 包装:平装-胶订 出版时间:2017-09-01
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 电子书 下载 mobi epub pdf txt
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw-so88
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思Abigail Ells 著
店铺: 典则俊雅图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115460585 商品编码:29899798639 包装:平装-胶订 出版时间:2017-09-01
图书基本信息,请以下列介绍为准 | |
书名 | 肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 |
作者 | 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw |
定价 | 49.80元 |
ISBN号 | 9787115460585 |
出版社 | 人民邮电出版社 |
出版日期 | 2017-09-01 |
版次 | 1 |
其他参考信息(以实物为准) | ||
装帧:平装-胶订 | 开本:16开 | 重量:0.4 |
版次:1 | 字数: | 页码: |
插图 |
目录 |
内容提要 |
本书在详细剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基础上,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴进行的核心训练的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习、专建议等内容进行了全面解读。此外,本书提出了3套训练方案,旨在帮助读者通过激活、训练和强化核心肌群,达到重塑腰腹曲线、预防运动损伤和改善运动表现等锻炼效果。 |
编辑推荐 |
美资-深教练专业打造“核心功能”全面强化训练指南重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。有效激活、训练与强化核心肌群,强健腹肌,增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南√15种牵拉训练 先进行5分钟快速有氧训练,使肌肉达到温度,进行牵拉训练,从而有效保证后续训练的安全性和训练效果。√20种核心稳定性训练 激活腹部肌肉及脊柱周围稳定肌群,保持脊柱稳定,增强神经对肌肉的控制能力。√23种核心力量训练 强化腹部和腿部肌肉的力量与耐力,提高膝关节、骨盆、躯干及肩关节稳定性,增强运动表现。√14种利用泡沫轴进行的核心训练 简单易学的小器械训练,综合锻炼核心力量与稳定性,在即可轻松完成。√3套训练方案 对核心区进行整体激活的组合训练方案。你可以自己选择动作进行组合和练习,并根据训练水平随时替换难度更大的动作。 |
作者介绍 |
阿比盖尔· 埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth)博士是经过认证的普拉提培训师和专,在美纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理与健康中心”。 |
序言 |
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 《大设计》(霍金全新著作,阐释宇宙问题) 9787535765444 湖南科技出版社
- IT狂人 英式幽默,谁的心里不住着一个疯子
- 发明总动员 李正明
- 挑战满分:高考英语语法新题型250篇专项突破
- 趣味代数学
- 新东方英语·中学生(2017年2月号)(附:我的留学故事+英文字帖)
- 世界著名的100个海洋神话传说/图说海洋
- Gone-Away Lake 消失的湖 [平装] [8岁及以上]
- 中葡澳门谈判(1986~1999) 9787509784808 [葡]卡门·曼德思(Car
- 重塑幸福如何活成你想要的模样 英文原版 Subtle Art of Not Giving
- BF-自然的概念-(英)怀特海 译林出版社 9787544722919
- 英文原版 everything i never told you 无声告白 伍绮诗
- 如果人类消失:未来生活图景
- Little Town on the Prairie草原上的小镇 [平装] [8-12岁]
- 你一定爱读的科学故事:培养探索精神的理想读本