点击选择搜索分类
首页 - 考试- 正文
☆☆☆☆☆
||
【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思Abigail Ells 著
店铺: 典则俊雅图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115460585 商品编码:29899798639 包装:平装-胶订 出版时间:2017-09-01
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 电子书 下载 mobi epub pdf txt
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw-so88
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思Abigail Ells 著
店铺: 典则俊雅图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115460585 商品编码:29899798639 包装:平装-胶订 出版时间:2017-09-01
图书基本信息,请以下列介绍为准 | |
书名 | 肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 |
作者 | 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw |
定价 | 49.80元 |
ISBN号 | 9787115460585 |
出版社 | 人民邮电出版社 |
出版日期 | 2017-09-01 |
版次 | 1 |
其他参考信息(以实物为准) | ||
装帧:平装-胶订 | 开本:16开 | 重量:0.4 |
版次:1 | 字数: | 页码: |
插图 |
目录 |
内容提要 |
本书在详细剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基础上,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴进行的核心训练的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习、专建议等内容进行了全面解读。此外,本书提出了3套训练方案,旨在帮助读者通过激活、训练和强化核心肌群,达到重塑腰腹曲线、预防运动损伤和改善运动表现等锻炼效果。 |
编辑推荐 |
美资-深教练专业打造“核心功能”全面强化训练指南重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。有效激活、训练与强化核心肌群,强健腹肌,增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南√15种牵拉训练 先进行5分钟快速有氧训练,使肌肉达到温度,进行牵拉训练,从而有效保证后续训练的安全性和训练效果。√20种核心稳定性训练 激活腹部肌肉及脊柱周围稳定肌群,保持脊柱稳定,增强神经对肌肉的控制能力。√23种核心力量训练 强化腹部和腿部肌肉的力量与耐力,提高膝关节、骨盆、躯干及肩关节稳定性,增强运动表现。√14种利用泡沫轴进行的核心训练 简单易学的小器械训练,综合锻炼核心力量与稳定性,在即可轻松完成。√3套训练方案 对核心区进行整体激活的组合训练方案。你可以自己选择动作进行组合和练习,并根据训练水平随时替换难度更大的动作。 |
作者介绍 |
阿比盖尔· 埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth)博士是经过认证的普拉提培训师和专,在美纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理与健康中心”。 |
序言 |
肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 应急自救 -儿童成长安全迷宫
- Altium Designer 10从入门到精通(计算机辅助设计与制造CAD/CAM系列)
- 环境与人类健康
- 工程招投标与合同管理(第2版)/高等教育工程造价系列规划教材
- 魔镜 杨振宁,原子弹与诺贝尔奖 9787030428493 张轩中-RT
- 微视频全图讲解液晶电视机维修/微视频全图讲解系列
- 海上丝路之梦想起航/海上丝绸之路青少年科普丛书
- 建筑装饰装修工程预算报价手册
- {RT}无尽的海洋航程-张戟 山东科学技术出版社 9787533176549
- 电子元器件检测与识别 9787115197405 人民邮电出版社
- 推动丛书:宇宙系列(套装) 9787535795540
- 泛函分析及其在通信网与信号分析等中的应用
- 写给中小学生的法布尔昆虫记 第十卷 的生活 9787542768438 法布尔(Fabre
- 室内设计手绘效果图表现(第4版)
- 南海文明图谱:复原南海的历史基因:discovering the civilization