伯恩斯新情绪疗法Ⅱ-so88
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图书介绍
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[美] 戴维·伯恩斯 著
出版社: 科学技术文献出版社 ISBN:9787518917495 版次:1 商品编码:12100366 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-01-01 用纸:胶版纸
编辑推荐
适读人群:抑郁症患者、心理医师、企业中高层、都市白领、女性精英、大学生、宅男宅女??所有有工作、生活压力的人;所有想全面掌控自我情绪的人
◆一本可用于自检抑郁、焦虑程度并自救的指南型心理治疗手册
◆美国大众抗抑郁症、焦虑症自我康复读物,30年长盛不衰
◆临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法
◆据美国精神病官方协会《精神疾病诊断与统计手册》标准,经大量临床验证,本书疗法对抑郁症患者治愈率达70%,且3年不复发
◆抗抑郁、焦虑里程碑式读物!30年来十分有效的非药物疗法抗抑郁读物
内容简介
在全球热销的《伯恩斯新情绪疗法》中,戴维·伯恩斯医学博士介绍了一种突破性的非药物抗抑郁疗法:认知疗法。成千上万的读者从中受益,摆脱抑郁症,掌控自我情绪,重建生命,活出多彩人生。而这一次,关于认知疗法的详尽知识,完全展现。在本书中,伯恩斯医生将他的研究、丰富的临床经验、引人共鸣的真实案例,以平实亲切的语言,娓娓道出,抚慰读者的不良情绪,让人如沐春风。从读者关心的抑郁症、拖延症、焦虑症、亲密沟通到抗抑郁药物指南等各方面,提供渐进式自助练习,指引你接纳自己,重拾平静与自信。你会发现,原来世界如此光亮,人生是这般美好!
作者简介
戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。
除多次讲演和专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,本书即是它的后续之作,更加明晰实用。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居首位,《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。
内页插图
精彩书评
如今,令读者翘首以盼的《伯恩斯新情绪疗法II》终于问市了。在这本书中,伯恩斯医生不仅会揭示一些神奇的新型疗法,也会提供渐进式练习,以帮助读者处理日常生活中的诸多情绪问题:摆脱恐惧、无安全感,克服自卑心态,战胜拖延症,终结婚姻矛盾,释放成功潜能等。
——美国心理学会
“本书充满着独特的智慧。任何一位尝过烦恼滋味的人(也就是我们每一个人)都会发现这本书的可贵之处。伯恩斯医生用一种另觅蹊径、活灵活现和真情流露的方式为我们展示了几十种有效的自助练习。”
——杰基·珀森斯博士 加州大学旧金山分校精神病学学院临床副教授
兼旧金山湾区认知疗法中心总监
“对于饱受焦虑、抑郁和婚姻问题折磨的人来说,这本书是可谓是现代心理疗法的精华之作。”
——M.安东尼·贝茨博士
费城长老会医学中心临床心理学家
“如果你渴望或多或少地改变人生,而且需要一些切实可行的建议,那这本书就是你的了!”
——罗伯特 L. 莱希博士
纽约认知疗法中心总监
“伯恩斯医生重出江湖。他为我们提供了应对恐惧、焦虑、恐慌发作、拖延症和沟通问题的战略方针,不仅清晰明确,而且非常实用……太宝贵了。”
——马文·高德弗莱德
纽约州立大学石溪分校心理学与精神病学教授
“将《伯恩斯新情绪疗法II》中的神奇方法运用于生活中多个重要领域。清晰、有条理、强大有力。”
——阿尔伯特·埃利斯博士
理性情绪疗法协会总裁兼《新理性生活指南》作者
“感觉伯恩斯医生就站在我面前与我对话……他牵着我的手,一步一步地引导我,帮助我理解我为什么会抑郁以及我该如何快乐起来。”
——纽约卡德维尔N.C.S.
“这是我的圣经!它太神奇了!我简直要膜拜了!”
——加利福尼亚州圣地亚哥F.G.
“这些方法太妙了,那些怀疑自我价值、容易焦虑、极其渴求完美以及心情抑郁却找不到根源的人真该好好看看。这本书真的可以改变你的人生,让你重拾享受人生的能力。”
——宾夕法尼亚州查兹佛德J.K.S.
“《伯恩斯新情绪疗法II》中的方法太神奇了,它居然可以帮我化抑郁为快乐,化愤怒为温情。”
——费城S.M.
目录
修订版前言 抗抑郁非药物疗法——认知行为疗法简介 我们每个人都有自己的传奇
第1部分 了解你的情绪
1.你可以改变你的感受
自我觉知练习
认知疗法常见问题
2.如何测量你的情绪
3.如何诊断你的情绪
焦虑与恐慌
抑郁与狂躁
4.你应该改变自己的感受吗
第二部分 爱上你自己——如何征服抑郁,建立自尊
5.如何改变感受-通往快乐之门的四个步骤
第1步:确定导致心情沮丧的事件
第二步:记录负面感受
第三步:三栏法
第四步:成果
6.纠正认知扭曲的十种方法
一、找出认知扭曲
二、检验证据
三、双重标准法
四、试验法
五、思考灰色地带
六、调查法
七、定义术语
八、语义法
九、重新归因
十、成本效益分析
7.如何建立健康的个人价值体系
垂直箭头法
8.认知疗法应用:如何摆脱坏情绪
情绪问题一:在社交场合有自卑感和无安全感
情绪问题二:暴躁易怒和自尊心过低
情绪问题三:沮丧、内疚和工作压力过大
情绪问题四:暴躁易怒、沮丧和婚姻冲突
情绪问题五:抑郁
9.人们为什么喜欢拖延
10.拖延症的处方
步骤一:成本效益分析
步骤二:制订计划
步骤三:简化工作
步骤四:正面思考
步骤五:肯定你的功劳
第三部分 收获自信——如何战胜焦虑、恐惧和各种类型的恐惧症
11.理解焦虑
你的想法是如何吓唬你的
压抑已久的感受是如何令你焦虑的
焦虑与恐慌的医学根源
12.如何战胜恐惧
试验法
矛盾法
羞耻攻击练习
直面恐惧
情绪日志
成本效益分析
正面想象
转移法
接受悖论
深挖根源
试验法实战练习
13.如何战胜对死亡的恐惧
14.社交焦虑症:对人的恐惧心理
15.公众演讲焦虑症
16.魂不附体时如何顺利面试
面试成功的五大原则
编写剧本
反败为胜
17.考试焦虑症和临场焦虑症
第四部分 共寻好心情——如何提高沟通技巧,巩固双方感情
18.好沟通和坏沟通
19.亲密沟通的五大秘诀
倾听技巧一:解除武装法
倾听技巧二:移情
倾听技巧三:询问
自我表达技巧一:“我感觉”句式
自我表达技巧二:安抚
沟通技巧概述
20.如何改变沟通方式
21.如何与难相处的人打交道
如何与拒绝和你说话的人沟通
如何与充满敌意的人打交道
如何与顽固、爱争辩的人打交道
如何与苛刻、爱指手画脚的人打交道
如何与喜欢提不合理要求、令你左右为难的人打交道
如何与爱抱怨的人打交道
如何与身陷困境的亲朋好友打交道
如何在聊天时迅速化腐朽为神奇
22.人们为什么不能有效沟通
“真理”是有效沟通的障碍
自欺
责怪和不信任
冲突恐惧症
受难心态
“必须解决问题”
第五部分 情绪调节类药物
23.常用抗抑郁药和抗焦虑药常识
24.抗抑郁药物消费完全指南
抗抑郁药物的费用
三环类抗抑郁药物和四环类抗抑郁药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)
MAOI类抗抑郁药物
5-羟色胺对抗剂
其他抗抑郁药物
情绪稳定剂
服用的抗抑郁药物无效该怎么办
医生可能会使用的其他药物
复方用药
25.抗焦虑药物消费完全指南
巴比妥类药物
眠尔通
弱效镇静剂
丁螺环酮
β-受体阻断剂
可乐定
抗组胺剂
强效镇静剂
第六部分 心理医生和好奇的患者
26.治疗成败的关键要素
27.移情:如何与苛刻、愤怒的患者建立亲密关系
28.设定目标:医生与患者束手无策时该如何激活治疗
29.自助作业:如何使故意妨碍治疗的患者积极配合
自助表格与方法
不做自助作业的25大原因
医药中英文名对照表
前言/序言
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