正版包邮 囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯-so88
正版包邮 囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
店铺: 书香斋图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530474396 商品编码:29589056792 出版时间:2018-01-02
商品参数
书名:囚徒健身2 真格的力量之书
定价:79元
作者:(美) 保罗·威德著
出版社:北京科学技术
出版日期:2014-11-01
ISBN:9787530474396
版次:5
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:1kg
内容介绍
通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到*层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。
当然*重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了*有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
这次,你的身体可以再没有弱点。
作者介绍
保罗威德(化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
关联推荐
生存下去,至少要有:
钢筋铁骨的双手及前臂
守护脑袋的脖颈
永动机般的小腿
无懈可击的侧链肌肉
刀枪不入的关节
越受伤越强大的自愈力
目录
第八章 简易八式:抓旗 60
第九章 不那么轻松的八式:扬旗 77
第十章 让你ZUI脆弱之处刀枪不入:斗牛犬一样的脖子 99
第十一章 zhongji小腿——无需器械:小腿训练 114
第二部分:刀枪不入的关节
第十二章 失传的关节训练技艺:紧张柔韧性 129
第十三章 柔韧性,灵活性,控制:拉伸——狱中之见 139
第十四章 战胜僵硬与伤病的“秘密武器”:三重彩 147
第十五章 zhongji康复和修复技巧:桥式 160
第十六章 内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部:直角式 170
第十七章 解放三条功能链:扭转式 180
第三部分:狱中箴言
第十八章 按时行事:起居有时 193
第十九章 狱中的营养与减肥:狱中饮食 204
第二十章 修复起来:疗伤八法 218
第二十一章 逃出真正的牢狱:心灵 234
福利章节
第二十二章 神话、肌肉、误解:监狱里的健身房 247
致谢 261
正版包邮 囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 正版新书--全民阅读-可怕的现象(精装) 出版社:北京联合出版公司 北京联合出版公司
- 3D恐龙故事书.鹦鹉嘴龙的庞大族群(套装全3册) [3-5岁]
- 霍金的宇宙 [英]戴维·费尔津
- 武志红书籍全集8册 感谢自己不完美为何家爱会伤人梦身体知道答案为何越爱越孤独 正版书
- 科技发展五十年 汽车发展新时代
- 丁瓒心理学文选
- 神奇的成像术 杨广军
- 海洋生物百科全书/科学大探索书系 [7-14岁]
- 闪电与雷 9787811417401
- 天才在左疯子在右高铭著心理学畅销书籍
- 如果人类消失:未来生活图景
- 武志红经典作品3册:为何家会伤人+感谢自己的不完美+身体知道答案
- {RT}物种战争之魔高一尺 道高一丈-李湘涛 中国社会出版社 9787508749198
- 亲亲科学图书馆:小蜜蜂 [3-6岁]
- {RT}生命:非同寻常的动物 匪夷所思的行为-[美] 玛莎·福尔摩斯,[美] 迈克尔·高顿