不焦虑 学冥想-学会情绪平衡的方法-so88
不焦虑 学冥想-学会情绪平衡的方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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阳知行 著,阳知行 编
店铺: 学向美图书专营店 出版社: 中国华侨出版社 ISBN:9787511363855 商品编码:29585336698 包装:平装-胶订 开本:16 出版时间:2017-01-01
内容介绍
★是我们该重视自身情绪的时代了,大男孩乔任梁的突然离世,让我们痛心不已;正值青春的年纪,却被忧郁症所困扰。翻kai《不焦虑 学冥想》,让您两小时减少焦虑,对抗抑郁症;改变大脑结构,减轻痛苦! ★您可将本书放在能随手翻阅的位置,有助缓解压力;不论你是职场1族,还是备考学生;不论是棘手的工作还是纷扰的感情,它都能帮助你快速摆脱焦虑、消*情绪,瞬间恢复平静、愉悦的心情。 ★不同社会*层人群的视角就不1样,让您轻松读懂冥想,平静心情,改善情绪;其点评之精辟可谓1针见血,入木三分。&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; ★作者结合日常生活中的方方面面,*升了创造力;培养慈悲心,是读者朋友追求幸福健康生活的*境界。你的人生同样可以精彩,快速改善情绪,万千读者口碑热传,焦虑1扫而空!
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目录
不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方*&xbsp; Coxtexts &xbsp; *1章&xbsp; 我们的焦虑从何而来,源头在哪里 焦虑是人类与生俱来的1部分 你的不安,往往源于内心的欲望 别因小事将生活扣上死结 学会放下,别为浮名虚利所累 太看重“得失”,结果只会更糟糕 对现实的焦虑,多数都是“比较”出来的 “苛求”太多,你*然就会烦躁不安 很多所谓的“忧虑”都是自找的 请慢1点,等1等灵魂 别急躁,有耐心人才能享受到生活的美好 &xbsp; &xbsp; *二章&xbsp; 内心足够强大了,就没什么焦虑的 焦虑往往源于自身的无能 与其让焦虑折磨自己,不如变压力为动力 内心强大的人,与万物都能和谐相处 永远别把快乐的钥匙交给旁人 世上没有任何事是值得担忧的 你所忧虑的事,其实来自想象而并非现实 事情本身无关好坏,纠结的是人心 专注*下是摆脱纠结醉好的办* 世上无事能伤到你,除非你自己愿意 *下所纠结的事,明天或许1文不值 体察自己的情绪,养成自制的xi惯 &xbsp; 第三章&xbsp; 换1种心态,焦虑便会云kai雾散 换位思考1下,你的心情就会不1样 为了没有鞋而哭泣时,你不妨看看那些没有脚的人 别太苛求,不*美才是常态的美 凡事爱较真,就是在跟自己较劲儿 踏踏实实地活好“有把握的现-在” 营造个好心情,让自己学会“假装”快乐 将挫折*成“咖啡”,喝了它能助你清醒 缘分尽了,放手就是醉好的成全 抓住快乐的现在,与昨天的不幸“决裂” &xbsp; 第四章&xbsp; 行动起来,为你的焦虑切换1条“跑道” 人的情绪问题,多源于心灵空虚 大胆地将你的“焦虑”说出来 学xi是对付无助的醉佳“克星” 借助运动来驱散内心的郁闷 心情不爽时,你不妨大声“喊” 焦虑时,不妨先“自我安慰”1下 用眼泪来冲刷你心中的不快 森田疗*是扫除焦虑的妙招 多听笑话,笑声会悄然驱走所有的焦虑 用“音乐”来滋润我们的心灵 瑜伽是神奇的减压秘方 为身心“排du”,做SPA是时尚疗* &xbsp; 第五章&xbsp; 祛除焦虑,学会冥想就能平衡情绪 冥想是有效平衡情绪的行为疗* 初学者必须了解的冥想常识 缓解个人压力,冥想*为简单有效 化解焦虑,从专注呼吸kai始 净化心灵,用冥想驱散烦恼 平静内心,冥想是** 让人瞬间进入深度睡眠的冥想* 用冥想祛除头脑中消*的意念 放松身心,简单冥想做起来 &xbsp; 第六章&xbsp; 随时随地冥想,所有焦虑1扫而光 举手投足皆冥想,*简单实用的冥想* 静默冥想能“修复”我们疲惫的心灵 意义冥想帮我们重新找回生活的jiqixg *升专注力也能平衡情绪 瑜伽冥想深度滋养身心 愿景冥想激发生命的正能量 想象冥想将积*能量吸引到身边来 烛光冥想能祛除杂念放空心灵 静坐冥想梳理思绪和谐身心 正念冥想能激活肌体中蕴藏的“正能量” &xbsp; 第七章&xbsp; 学会冥想,做自我情绪的主人 切断“自我”与“烦恼”之间的关系 在片刻冥想中了解自己的心灵空间 用行动冥想*释放压抑的心灵 自卑时,用想象冥想*重建自信 用暗示冥想*来调控你的情绪 自我催眠冥想*让我们远离负面情绪 愉悦冥想使人有被“快乐”包围的感觉&xbsp;
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[不焦虑 学冥想:学会情绪平衡的方*] 许多人焦虑不安,都是“比较”出来的。因为,有很多人,哪怕收入微薄,哪怕身居陋室,哪怕粗茶淡饭,只要不去外面“比较”,1切都没问题,不会感到焦虑,但1到外面,众人扎堆1议论,他心中马上就会生出焦躁感和不平衡感。 “他职位比我高,收入比我多,事业比我做得好,怎么才能追得上人家呢!” “她嫁的老公是金*精英,我老公只是普通小职员……她比我幸福!” “她儿子上的是名*大学,我的孩子连大学都难考上……真是悲催啊!” “同学刚买了大房子,地段好,环境好,而我到现在房租都交不起了,真是悲哀啊!” …… 多数人现实的焦虑,都源于1串清单,而清单上的每1条款,都是与别人“比较”得来的。心理学家指出,人正是因为在人群中xi惯了仰视,所以才滋生出许多忧虑来!生活中的快乐和幸福是用来感受的,并不是用来比较的。然而,我们zoxgxi惯与那些比我们强的人进行攀比。这样就常常会迷失自己,让本有的幸福、快乐与我们擦肩而过! 有道是:山外青山楼外楼,比来比去何时休?“好”只是相对的,只要把握*下,谁都可以拥有属于自己的幸福。为何要比来比去的呢?人只有用心去感受自己的幸福,才能真正体会生命的美好。 刘梅与丈夫1同用积累了十几年的工资在北京五环边上某小区买了1套两居室的新房。房子是他们精挑细选买下来的。交房后,两人又1同商定了装修风格,1同买自己喜爱的家具。1切就绪,他们搬进了新家。每天下班后,看到与爱人1起筑起的“爱巢”,刘梅心中都会泛起1阵温暖,脸上的笑容也变得甜蜜多了。 然而,没过多久,她这种美好的感觉却被朋友的另1套房子打碎了。原来,刘梅的好朋友也买了1套房。装修后,朋友打电话让刘梅到家里参观。朋友的房子地段很好,面积特别大,里面装修用的都是高档材料。 从朋友家里回去后,刘梅脸上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”给冲ji掉了。 比较心理会冲ji掉原本幸福的感觉!别人的房子更好,花的钱自然要更多,付出的辛苦也更多,那就让对方“更好”吧!不想背负太大的负担,买1个舒适的小窝,du自感受*下的惬意生活,不也是很好、很幸福吗?
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