减压生活 宇琦 9787539032986-so88
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图书介绍
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宇琦 著
店铺: 天乐图书专营店 出版社: 江西科学技术出版社 ISBN:9787539032986 商品编码:29572027877 包装:平装-胶订 出版时间:2009-12-01
基本信息
书名:减压生活
定价:24.00元
作者:宇琦
出版社:江西科学技术出版社
出版日期:2009-12-01
ISBN:9787539032986
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.558kg
编辑推荐
内容提要
在这个压力无所不在的时代,太多的压力让人身心俱疲,本书帮你全方位警戒压力、安抚压力、控制压力、控制压力、抗击压力、缓解和释放压力。
目录
释放压力:整顿心情是好的解压阀
整顿心情,“舍”得更轻松
换一种思考方式,压力成动力
换种活法,世界其实很宽广
给心情涂上颜色,做个积极的人
学会慢生活,让心情“充充电”
拥有自己的解压手册,活力生活从现在开始
幽默自嘲,一笑解千愁
善待自己,不要自寻烦恼
激发快乐想象,给心灵松松绑
控制压力:平衡自我身心的秘诀
用呼吸改变心情、调节压力
腹式呼吸,给紧张焦躁一贴清凉剂
坐禅呼吸,让心灵休息片刻
自我暗示,舒缓心灵的自律练习
冥想,随意自如掌控情绪
呼吸 冥想,双管齐下效果好
站起来,“坐”是万压之源
多晒晒,偷个闲约会太阳
拒绝鼠标手,让手指们“散散步”
DIY瑜伽,办公桌也能变作瑜伽垫
黄金1小时,让“午休”名副其实
动一动,10分钟就够的“减压操”
安抚压力:别让压力向你发飙
信念上路,压力勿扰
我是的!
自言自语也是一种放松
与压力源保持距离
系统脱敏,科学抗压
放开心扉,压力都是纸老虎
不变应万变,平和宝贵
情况坏又能怎样
缓解压力:身体与心灵共轻松
发现身体上驱散压力的通道
让大脑也“散散步”
心灵瑜伽,放松身心的秘诀
走进健身房,换个环境解压力
办公室放松操,消除疲劳成效大
古代秘传的气功,身心修行两相宜
抗击压力:全方位总动员
吃对食物少压力,饮食细节疗心病
养出好睡眠,远离压力困扰
把脉你的特效穴点,激活全身的快乐细胞
运动,没有心病的一种活法
大自然也是间疗养院
抒发内心世界,沟通也是一味抗压良药
享受神奇音乐,悦心养生双受益
书中寻自在,打造你的“悦读”生活
时尚芳香疗法,让心灵回归自然
沐浴,给心灵一种微妙的体验
解放压力:导引解压,轻轻一按一身轻
刺激穴位缓压力,按摩招数有门道
缓解压力从“头”开始,放松身心又疗养
轻揉慢抚耳和眼,随时随地减压力
抚慰心灵的秘方,按到心坎才自在
赶走无情的压力,一按即灵的肩颈导引术
腰背按摩保健法,轻松远离亚健康
减缓疲劳更增寿,按摩腿部受益多
压力烦恼留外边,风靡足疗带回家
“按走”失眠,无压自然睡得香
身心轻松健康,一揉一捏消臃肿
按摩也美容,永葆嫩肤水润
肠胃放轻松,小肚肚“按”平
警戒压力:做自己的健康顾问
作者介绍
文摘
序言
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