拖延心理学-向与生俱来的行为顽疾宣战 9787563951222 北京工业大学出版社-so88
拖延心理学-向与生俱来的行为顽疾宣战 9787563951222 北京工业大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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彭清清 著
店铺: 北京文博宏图图书专营店 出版社: 北京工业大学出版社 ISBN:9787563951222 商品编码:29589045584 包装:平装-胶订 出版时间:2017-02-01
基本信息
书名:拖延心理学-向与生俱来的行为顽疾宣战
定价:29.00元
作者:彭清清
出版社:北京工业大学出版社
出版日期:2017-02-01
ISBN:9787563951222
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害,对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾,让读者清楚地、全面地认识拖延症,从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。
内容提要
拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断地自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。一旦出现这种状态,就需要引起重视。
目录
章
认识拖延症
拖延症是什么 / 003
拖延的原因 / 007
拖延症的类型 / 011
拖延带来的影响 / 016
一个人是如何患上拖延症的 / 020
第二章
拖延是成功的绊脚石
逃避现实 / 027
思维懒惰 / 031
行动力差 / 035
太过追求完美 / 040
消极对待生活 / 044
第三章
做好自我控制
摆脱焦虑 / 051
提升情绪自控力 / 057
管理好自己的情绪 / 062
培养自律的习惯 / 066
放下怨恨,拥抱未来 / 071
克服不良情绪 / 078
第四章
活在当下
不要随意贬低自己 / 085
把握现在 / 089
忘记烦恼,轻松生活 / 093
选择快乐 / 098
活出自己的风格 / 102
第五章
跟借口说再见
不要给自己找借口 / 107
做事,就要一次性做到位 / 111
敢于承担责任的人,不需要借口 / 116
不要把事情想得很难 / 122
第六章
战胜拖延从战胜懒惰开始
用勤奋克服懒惰 / 129
脚踏实地才能更长久 / 135
告别等待 / 139
第七章
世界上没有完美
承认不完美 / 145
改变能改变的,接受不能改变的 / 149
学会接纳自己 / 153
保持好心态,凡事都往好处想 / 156
生活中没有万事俱备 / 160
第八章
提高执行力不拖延
现在马上去做 / 167
积极主动,甩掉拖延 / 172
学会拒绝 / 177
抛弃你的犹豫不决 / 182
做事果断,不优柔寡断 / 187
第九章
管理好目标,才不会拖延
有什么目标,就会有什么样的人生 / 195
树立明确的目标 / 202
给目标一个时间期限 / 207
把大目标分解成小目标 / 211
第十章
做好时间管理,终结拖延行为
时间的管理 / 219
学会掌控时间 / 225
正确地、高效率地利用时间 / 231
管理好碎片时间 / 235
抓住可支配的时间 / 240
不要把今天的事拖到明天 / 243
增加有效时间,改善无效时间 / 248
作者介绍
彭清清,女,自由撰稿人,图书编辑。她是一位感性的、细腻多和充满文艺气息的都市青年女撰稿人,几年间创作出了许多上乘佳作。她的文字清秀隽永、内容简练,在小处彰显着大气,让读者在字里行间找到精神的力量。
文摘
序言
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